练瑜伽的好处 常练瑜伽健康排毒美丽瘦身

　　瑜伽是目前比较潮的一项运动，而且深受年轻女士的热爱，经常做瑜伽对自己的身体有非常多的好处。那么练有哪些呢?又有哪些呢?下面让我们一起来看看瑜伽的好处吧!

　　瑜伽的好处有很多，但是要想取得最后的功效，也必须要你坚持不懈的练习才能达到它的功效。

　　

　　1、释放压力

　　曾有科学家说过，情绪上的压力比如烦恼、恐惧、缺乏安全感等会对身体产生一种体内化学物质，流进血液中。

　　当压力持续时间边长，重要的腑脏器官就会受到伤害。这就是压力对身体造成的伤害。

　　在你练习瑜伽的时候，可以通过不同姿势的伸展，转动身体还有有规律的呼吸，可以达到休息放松的效果。

　　从而压缩体内的腺体，让身体器官不受到伤害。这就是练习瑜伽的第一个好处。

　　2、彻底排除废气

　　人平时的呼吸都是很浅的，这样只能使肺的中部和上部充气，但是肺的底部却没有运动到。

　　这样肺的底部就会聚集着很多陈旧废气。这些废气会滋长细菌，引起肺病、气喘等。

　　在练习瑜伽的时候很讲究的是呼吸的运用，缓慢悠长的呼吸，能够更好的调节自身，把自己的废弃排出。同时预防疾病。

　　3、减少关节磨损

　　关节炎和通风，主要是因为关节经常活动，由于磨损比较大，因此造成伤害。

　　加上骨与骨之间的摩擦也会导致腿骨和臂骨僵硬。不良姿势、运动不足、消化不良、食肉过多对会对关节造成损害。

　　练习瑜伽的好处就在于，活动各处关节，减低摩擦，减少关节炎和通风的发生。

　　4、控制体内分泌腺

　　瑜伽的一些动作可以促进血液循环，让精神更醒觉敏锐。

　　瑜伽还能刺激内分泌腺，从而控制荷尔蒙的产生，让它正常分泌，不致影响体内器官的运作。

　　初学者的身体大多比较僵硬，但是在接受瑜伽训练后都会变得柔软，连身体也会变得轻快。

　　坚持练习下去，你才能领略到瑜伽的好处。

　　女人练习瑜伽的好处

　　一、塑造女性完美体形

　　通过瑜伽的体位法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。

　　健美胸部，美化胸部曲线，预防乳房下垂;使腰部柔软。

　　美化臀部，避免臀肌松弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，预防下半身肥胖。

　　修长腿部，增加腿筋弹性，消除大腿，小腿脂肪。

　　二、预防慢性病

　　别以为只有肌肉和骨骼会疲劳，外在的身体的疲倦可通过你双手的按摩而达到舒缓。

　　其实人体的脏器也会产生疲倦之感，而借助瑜伽呼吸法配合的各种体位法的姿势，按摩身体内部器官。

　　不仅可促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，当然慢性疾病也会与你绝缘。

　　三、消除紧张和疲劳

　　站立或坐姿不正确的人，或是长期因工作或生活压力而处于精神绷紧状态的人。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。