三九养生堂
导读: 生活中,我们随处都可以看到戴眼镜的人群,近视眼患者越来越多,成为一种普遍现象,很多人认为近视眼不是病,平时也不注意用眼卫生,结果导致近视度数越来越深。 要摘掉眼镜,那么大家就要尽量不戴眼镜。可能大部分人和我一样一直有个错误的认识,就是不戴眼……
生活中,我们随处都可以看到戴眼镜的人群,近视眼患者越来越多,成为一种普遍现象,很多人认为近视眼不是病,平时也不注意用眼卫生,结果导致近视度数越来越深。
要摘掉眼镜,那么大家就要尽量不戴眼镜。可能大部分人和我一样一直有个错误的认识,就是不戴眼镜近视就会加深。事实上这是错误的,不戴眼镜我们的视力才有可能恢复,所以在不妨碍正常的工作学习时,我们能不戴就不戴。下面是一些眼部锻炼的小方法,希望对大家有帮助。
一、转眼法
或坐或站,选一安静场所。全身放松,清除杂念,二目睁开,头颈不动,独转眼球。先将眼睛凝视正下方,缓慢转至左方,再转至凝视正上方,至右方,最后回到凝视正下方,这样,先顺时针转 9 圈。再让眼睛由凝视下方,转至右方,至上方,至左方,再回到下方,这样,再逆时针方向转 6 圈。总共做 4 次。每次转动,眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌,改善营养,使眼灵活自如,炯炯有神。
二、眼呼吸凝神法
或坐或立,选空气清新处。全身放松,二目平视前方,徐徐将气吸足,眼睛随之睁大,稍停片刻,然后将气徐徐呼出,眼睛也随之慢慢微闭,连续做 9 次。
三、熨眼法
全身放松,此法最好坐着做。闭上双眼,然后快速相互摩擦两掌,使之生热,趁热用双手捂住双眼,热散后两手猛然拿开,两眼也同时用劲一睁,如此 3 5 次,能促进眼睛血液循环,增进新陈代谢。
四、洗眼法
倒入温水,先将脸盆消毒后。调节好水温,把脸放入水里,水中睁开眼睛,使眼球上下左右各移动 9 次,然后再顺时针、逆时针旋转 9 次。刚开始,水进入眼里,眼睛难受无比,但随着眼球的转动,眼睛会慢慢觉得非常舒服。做这一动作时,若感到呼吸困难,无妨从脸盆
中抬起脸来,外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物质和灰尘,还对轻度白内障有效,并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。
温馨提示:正确的使用电脑可以预防近视,改变桌面壁纸,要选择冷色调的壁纸,越接近于黑色越好。如果你还在用windows默认的“蓝天白云绿草地”的壁纸一定要换掉。
【参考文献:《如何防治近视眼才有效》《近视眼防治100问》】
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