冬季健身 冬季做健身运动能防止消化不良

　　人们常说吃嘛嘛香，身体倍儿棒。其实消化系统也是身体的一个部分，冬季怎么调理便成为大家比较关心的事情。那么进行运动可以促进消化吗?想必大家肯定非常好奇，今天就想大家介绍相关的，一起来了解一下吧。

　　在寒冷的冬季，人们经常出席各种聚会活动，那么下面的三步健身运动可以有效的帮助你肠胃消化不良。

　　三步健身动作助消化

　　第一步

　　1、先将两脚打开与肩同宽，然后用手轻按腹部，然后往前弯腰90度来回5次。

　　2、然后双脚站稳，双手按住下腹部，收小腹再往后仰5下。

　　这样做可以帮助你伸展后背、上腹的肌肉拉伸。横膈膜得到发展，从而帮助消除胀气。注意动作一定不要过于剧烈，以免身体受伤。

　　第二步

　　1、双手掌心向上，手肘弯曲90度放在身体两侧，就像是端着盘子一样。

　　2、然后双手手肘维持90度弯曲，向左带动腰部，向后扭转，左脚则反向往右抬起;身体回到原位后，同上，往相反方向做动作。左右来回算1下，共做5下。

　　这样做可以活动侧腰及下腹部的肌肉，增加肠胃蠕动。

　　注意在抬脚的时候，高度不要太高，抬脚的高度不要高于另一条腿的膝盖，防止受伤。

　　第三步

　　1、原地踏步，前后摆动双手，不要同手同脚，踏步约50下，踏步时可以从慢速、小幅度开始，再慢慢把速度加快、加大。

　　这样做有助于促进全身血液循环，帮助肠胃消化。

　　注意踏步时要把膝盖抬高，不要大力跺脚，以免使膝盖受伤。

　　健身法促进消化

　　1、倒吊健身法

　　美国矫形学家让病人用双脚勾在单、双杠或其它固定的架子上，成倒吊状态，以此治疗腰酸腿痛、坐骨神经痛、关节炎等，将取得满意疗效。

　　人体直立时，由于受到地球引力作用，腰脊椎和下关节都受到压力，日久便会腰酸腿痛。

　　倒吊会使腰腿、关节得到充分放松，身体压力消失，故能治病健身。

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