健康之路节目：彭丹涛讲您离老年痴呆有多远(下)

　　老年痴呆症是很多人都会出现的症状，为了进一步防治老年痴呆症，我们能做的就是及早的预防，但是如何预防老年痴呆症是一个问题，下面就跟小编一起来了解一下老年痴呆症改如何预防吧?怎么样才能远离老年痴呆症。

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　如何预防老年痴呆症

　　1.勤动脑防痴呆

　　人们常说：“脑子越用越灵”。老年人存在大脑的生理性衰退，脑细胞一旦遭到损伤，就很难再恢复如前，因此老年人应有意识地加强脑功能的锻炼，做到勤动脑、多观察思考。如坚持每日看书读报、写字、听广播、看电视、下棋、练剑等。每天进行30 ～40分钟的健康球锻炼，手指的运动对大脑是一种良性刺激，可改善大脑血液供应，使大脑细胞活跃起来。这些活动均有利维持大脑的功能。

　　2.走出家门、融入社会

　　进入老年期后，许多老人存在孤独感，有的甚至闭门不出，完全与外界隔绝，这就会加速脑功能衰退。因此，老年人应天天走出家门，享受大自然;积极参加各种形式的社会活动、朋友聚会、多与人交谈讨论问题，以解除心中的孤独感;培养新兴趣、攀登新目标，保持乐观向上的情怀极为重要。以上这些活动都有助于保持和增强脑功能。

　　3.避免各种负性心理刺激

　　临床观察表明，各种不良的负性刺激均可加重老年人的心理负担，促进老年人发生痴呆，因此，老年人应注意调整自我的心态，遇事要想得开，不要过分计较，始终保持一颗平常心，以便能够化解各种不良的心理和精神刺激。

　　4.合理饮食

　　大脑神经细胞的活动需要足够的蛋白质、热能、卵磷脂、胆碱、维生素、微量元素等。为此，首先要做到膳食平衡，在此基础上再注意补充各种必要的营养要素。如瘦肉、鱼可补充蛋白质;蛋黄补充卵磷脂和胆碱;瓜果蔬菜补充各种维生素，必要可服维生素、微量元素

　　本期嘉宾介绍

　　

　　彭丹涛，女，卫生部郑州医院神经内科主任医师，主任医师，医学博士，博士生导师，于1996—97年于德国慕尼黑大学研修。每周三上午出特需门诊。

　　现任中华医学会老年病学青年委员副主委，中国老年痴呆及相关疾病专业委员会(ADC)副主任委员，中华医学会老年医学分会老年神经病学组副组长，中华医学会神经病学分会痴呆与认知障碍组成员，郑州药理学会神经精神药理专业委员会委员，中国神经免疫及神经疾病杂志副主编，中华老年医学杂志、中国临床神经科学杂志编委。主要从事老年痴呆临床及研究工作。每周三上午出特需门诊。

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