如何预防老年痴呆 吃这些食物能预防老年痴呆

　　我们随着年龄的不断增大，我们的大脑就会出现相应的退化，所以生活中我们要积极地保护我们的大脑健康，预防老年痴呆的发生。那么生活中呢?有哪些呢?呢?那就一起随着小编来了解一下吧!

　　如何预防老年痴呆

　　第一

　　想要预防老年痴呆的发生，首先我们就要有均衡的营养摄入，对我们的身体健康才是非常有利的，避免摄取过多的盐分。

　　一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

　　第二

　　适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

　　第三

　　我们生活中还要避免过度喝酒、抽烟，养成健康良好的生活习惯，如果过度饮酒会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。

　　一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

　　第四

　　预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

　　第五

　　小心别跌倒，头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

　　第六

　　我们生活中要保持一颗好奇心，保持高度的兴趣，这样能有效增强我们的注意力和记忆力，对我们的大脑非常有益。

　　第七

　　要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

　　第八

　　随时对人付出关心，保持良好的人际关系，找到自己的生存价值。

　　第九

　　避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

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