养生午班车 中午多花五分钟健康常伴你左右

　　随着工作节奏的加快，很多人中午都是在公司里度过的。中午的时间比较短暂，也就短短一两个小时而已。他们除了吃饭，剩余的时间就是用来睡午觉了。其实，我们可以利用中午的时间来进行养生保健，中午只要多做一件事，只需短短的三五分钟时间，我们就可以保持身体健康，甚至还可以拥有苗条的身材。

　　中午多做哪件事

　　一、晒背

　　立冬过后，天气越来越冷，一天中温度最高的时候就是中午了。中午也是太阳最好的时候，这时候人体的阳气最为旺盛。我们吃完午饭不妨搬个凳子到外面晒晒太阳，享受一下温暖和煦的阳光。

　　关于一天当中应该如何养生，有这样的“三字经”，就是早搓脸，午晒背，晚泡脚。中午晒太阳对我们的健康非常有好处，可以为我们的身体补充充足的阳气。

　　中医讲究阴阳调和，如果我们的身体缺少阳气的话，就会出现手脚冰凉、面色苍白等现象，甚至还会引起一些肠胃疾病。人体腹为阴，背为阳，中午晒后背可以让我们的身体产生更多的阳气。

　　我们的后背分布着很多的经脉和穴位，经常晒后背可以帮助我们调理五脏六腑的气血。我们在晒背的时候要让阳光直射在我们的背上，时间的长短可以由自己来控制，只要自己感觉舒服就可以了。

　　我们的后腰部位有两大穴位，分别是命门穴和肾俞穴，我们在晒后背的时候，如果方便的话，可以将衣服撩起来，让这两个穴位充分地晒一下阳光。晒完这两个穴位以后，我们可以用双手按摩这两个穴位，这样可以帮助我们补充肾气。

　　二、拍打颈部

　　很多上班族都是久坐一族，他们在工作了一上午以后，会出现腰酸背痛、颈椎疼痛的症状。这个时候，我们不妨拍打一下自己的颈部。拍打颈部不仅可以缓解疲劳和减轻疼痛感，还可以帮助我们预防皱纹的产生。

　　想必大家都听过这样一句话，即使你画着无比精致的妆容，你手上和脖子上的皱纹也会出卖你的年龄。这句话的意思就是，我们的双手和脖子的皮肤比较娇嫩，特别容易衰老，也很容易长出皱纹。所以说，我们在日常养生中千万不要忘了对脖子的护理。

　　脖子对我们的身体健康非常重要，颈部是连接头部和胸腹的桥梁，有六条阳经从脖子这里穿过。我们中午吃完饭以后可以轻轻拍打颈部，手法一定要轻柔，因为脖子比较脆弱，很容易受伤。

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