跑步后喝酸奶能减肥吗？其实这才是正确和酸奶的三个点！

大部分的减肥人士，都是喜欢从跑步开始进行减肥。而且众所周知的，喝酸奶是对减肥有所帮助的。酸奶中含有的益生菌能够很好的调节肠道，促进肠胃的消化吸收。那么如果在跑步之后喝酸奶，能够有减肥的效果吗?酸奶减肥的正确方式有哪些?跑步后喝酸奶会胖吗?跑完步之后多久可以喝水?跑完步之后适合喝哪些水?

跑步后喝酸奶能减肥吗？其实这才是正确和酸奶的三个点！

在跑完步之后喝酸奶并不是正确的方式，并且在运动之后并不适合和酸奶。在减肥的时候，正确的时间喝酸奶才有这减肥的效果。因为酸奶能够很好的促进肠胃的蠕动。但是在运动之后身体需要的是水，运动完身体处于缺水状态，需要解渴。然后解渴的最好方式可以喝一些苏打水或者是白开水。

酸奶减肥的正确方法：

1、清晨

每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

2、中午

如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克供给含铁的食物，比如鸡肉/鱼/牛羊肉等。再加上一盘蔬菜，餐后记得消食，不要久坐。

3、下午

想要有减肥的效果，在晚上的时候，饮食绝对要控制。可以在正餐之前喝一杯水或者是汤，能够帮助肠胃的消化，然后吃一些蔬菜，补充身体足够的纤维素和维生素C。帮助消耗身体的多余脂肪。最好和中午一样喝一杯酸奶，能够有着补钙又消脂的效果。

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