日常养生 中医美容法让女性熬夜不伤身

　　是最伤身体的了，因为晚上的时候是各个器官进行修整的时候，如果我们没能进入深度睡眠之中，就会影响到我们的器官的正常休息，久而久之就会影响到身体健康。女性熬夜还会变得越来越“残”，脸色特别差。那么有没有什么方法让女性熬夜不伤身不伤肤的呢?下面咱们一起来了解一下吧!

　　熬夜已是一种常见的生活现象，我们身边或多或少都有一些夜猫子存在。古人常说的“因事通宵或至深夜忍困不眠”说的就是熬夜。其实熬夜不仅仅伤害身体，更是有损容颜美。那么要怎么样才能最大程度的减少熬夜带来的危害呢?下面咱们一起来看看专家是怎么说的吧!

　　要健康就必须掌握几个熬夜技巧

　　第一步：晚饭提前点

　　尽量将晚饭时间提前1~2个小时。少量少油少盐，以护眼抗疲劳食物为主，如草莓、香蕉、葡萄、桃、菠菜、南瓜、西兰花、青椒、番茄等。

　　第二步：多喝水

　　身体的水分在不知不觉地流失，所以要注意保持室内空气流通，多喝水。

　　第三步：睡前先洗脸

　　忙完之后不要倒头就睡，应先清洁皮肤，然后在宁静、光线较暗的环境中休息。还可以饮用一杯薰衣草茶，做深呼吸或腹式呼吸(吸气时腹部鼓起，呼气时腹部凹下)帮助入眠。还可刮刮眉、搓手心、按摩攒竹穴(眉头凹陷处)和劳宫穴(手掌中央)，有舒缓烦躁情绪，宁神安眠的作用。

　　第四步：早起吃核桃

　　经过一晚的熬夜，早上头脑不清醒，早餐就要吃些补脑的食物，如核桃、牛奶麦片加几粒核桃、鱼片粥等。午饭可吃得丰富点，适量进食肉类或海鲜，但要避免吃煎炸、辛辣、油腻的食物。

　　肤色黯淡

　　熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失、血液循环变差、新陈代谢紊乱，尤其是频繁的熬夜之后，肌肤自然黯淡、发黄，缺乏生动的光彩，并加速衰老的进程。此时，你迫切需要对肌肤进行深度保养。

　　中医拯救提案

　　多吃猕猴桃和肉皮

　　皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，饮食上应多补充富含维生素C和胶原蛋白的食物，才有利于皮肤恢复弹性和光泽。猕猴桃含维生素C丰富，猪肉皮中胶原含量高，都是皮肤喜欢的食物。

　　自制玫瑰洁面液

　　中医认为，玫瑰具有活血散淤、改善面色的作用。可将20克玫瑰花浸入5升醋中，放置一周后，取其滤液，每日早晚取一勺放入洗脸水中洗脸，长期坚持能使肌肤变得红润、有光泽，也可用玫瑰花泡茶、熬粥、煲汤。

　　补充维生素

　　维生素C能够抑制色素沉着，排除熬夜后肌肤组织中的毒素;维生素E能抵御自由基，使肌肤中的血液明亮干净;维生素A可以改变老化的肤质和黯淡肤色。熬夜后，除了多青睐蔬菜和水果，也可以适当补充维生素类药品。

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