抵抗力差怎么调理 如何正确提高抵抗力
导读: 如果人体的抵抗力一旦崩溃,那么就会引发各种疾……
如果人体的抵抗力一旦崩溃,那么就会引发各种疾病。在日常生活中,很多人都有抵抗力差的毛病。如果才好呢?对于,饮食是非常重要的。到底呢?
抵抗力差怎么调理
别拒绝大蒜
大蒜的抗氧化作用,有提升抵抗力及抗病毒的功能,还可预防及治疗多种感染性疾病。不要太多,每天两个蒜瓣,就可增强抵抗力。
来一点茴香
茴香的特殊味道对有些人来说也许不习惯,但它富含的维生素C(比橙子高一倍)、叶酸和铁,是促进我们抵抗力的原动力。
把茴香切细后拌绿色生菜或莴苣食用味道更佳。经常用茴香做馅包饺子或包包子也是不错的选择。
少食用甜食
甜食会降低人体抵抗力。吃过多的甜食会消耗掉体内大量维生素,尤其是饭前吃较多甜食,还会引起血糖升高。
肠道要健康
肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用。人体对疾病的全部防卫细胞在肠道中所占的比例高达70%,也就是说肠黏膜运作着一个非常强大的免疫系统。
因此,一切有益于肠道健康的生活方式,如锻炼、食用能促进肠蠕动的食物等,均能增强你的抵抗力。
水也是补品
多喝水吧。水不但能让我们的黏膜更湿润,还能抑制感冒病毒迅速繁殖。适合身体的最佳饮料包括水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶。
多亲近豆类
不管你用扁豆、大豆或其他什么豆类做菜或汤,都值得恭喜。豆类不但含有能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质,还为我们的身体提供宝贵的矿物质(如锌、硒、锰和铁)。
这些矿物质能把有害的细胞毒素快速地予以分解,使细胞过早衰老的现象得以抑制。
睡饱觉
睡得好,健康就好,抵抗力才强。每天睡眠达7~8小时的人,其寿命也最长。人睡眠的时候也是免疫系统修复的时候,夜晚免疫系统的作用强于白天。
每天洗手8次
每天至少洗手8次,能将传染病、流行病的风险降低50%!要分次进行,否则皮肤的天然保护膜会受到损害。
足浴强体
不是一般的足浴,是升温的足浴。将两脚和小腿肚(小腿)浸泡在一个水桶或足够高的器皿中,水温从35C逐渐升至40C。每次10分钟,每周3~4次。
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