气功美容 养颜气功的练习方法
导读: 气功锻炼是一种很好的养身保健方法,练气功的好处不仅可以修身养性,瘦身减肥,它还可以起到美容养颜的功效。今天就为大家讲解一些的方法,其中还包括了其他及。 其实气功也是非常适合女性朋友们进行练习,可以一定的避免自己患上妇科疾病,还可以达到美容的……
气功锻炼是一种很好的养身保健方法,练气功的好处不仅可以修身养性,瘦身减肥,它还可以起到美容养颜的功效。今天就为大家讲解一些的方法,其中还包括了其他及。
其实气功也是非常适合女性朋友们进行练习,可以一定的避免自己患上妇科疾病,还可以达到美容的效果。下面就和小编来了解一下气功美容的方法吧。
1、童面功
方法
自然盘坐,思想集中,排除杂念,双手掌放在膝盖上,上体端正,双目微闭,舌舔上腭,意守丹田,呼吸要细、匀、深、长。用意念将气血引导到丹田处。
丹田有四个部位,两眉之间谓上丹田、心窝处谓之中丹田、脐下小腹谓之下丹田、命门谓之后丹田。
以意领气,心中默念上丹田、中丹田、下丹田和后丹田。身体的气血可随着意念沿任督两脉循行到四个丹田部位。每次循行一圈为1次,这样反复进行领气回数十八次。
2、散步运动法
方法
散步前全身放松,适当地活动一下肢体,并调匀呼吸,使之平静而和缓,然后从容展步。
散步时宜从容和缓,不宜匆忙,更不宜使琐事充满头脑;步履宜轻松,有如闲庭信步,周身气血方可调达平和;散步宜循序渐进,量力而为。散步方式可单纯走步,也可与赏花观景相结合练在其中,乐在其中。
常练气功进行呼吸调息、意念导引和姿势动作的配合锻炼,以疏通经络气血、增强脏腑功能培育和锻炼人体内的真元之气,使元气充沛,则如雾露敷布全身,熏肤泽毛壮筋骨,达到悦泽驻颜、健体丰形的美容效果。
练气功的禁忌有哪些
1、忌气恼、烦躁
许多病都是由生气、恼怒、烦躁引起,因为人的情志影响身体的正常生理功能,时间一长就会产生病理的状态。练功者如果不忌气恼、烦躁,就有可能多年的练功功底将毁于一旦。
2、减少夫妻生活
人身三宝是精、气、神,练功使精、气、神旺盛,才能达到健康长寿的目的。练功人如果夫妻生活过多,必然耗费精力,引起肾阴不足和肾精亏损。
3、忌贪念
练功须忌贪财、贪名、贪利、贪酒、贪色,有贪念则心不会静下来,因此练不好功。有贪念就会有贪的行为,就可能招来许多麻烦,引起许多矛盾。
贪为邪念,练功应当心正、心净。贪为万恶之首,有贪念心就不正,就会犯错误,犯错误就会受惩罚。因此练功人忌贪十分重要。
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