秋分牢记“八不要” 让睡眠成为补品

　　睡觉是我们必须的事情，到了夜晚人体的生物钟为了维持我们第二天有精神，自然会出现困的现象。并且“美容觉”、“睡眠是第一补品”等都告诉我们睡觉的重要性。又到一年的秋分时节，天气一天冷过一天，夜晚温差大，让睡眠也变得那么不安稳。

　　今天，我们就一同了解秋分之后如何让“睡”成为补品?秋季的夜晚8忌又是什么?

　　一、秋季夜晚8忌

　　俗话说“春困秋乏”，秋天最容易出现乏力，导致整天没有精神，所以想要摆脱这种现象，睡好才是关键。

　　1.忌睡前吃东西

　　古人告诉我们，不要吃晚饭。在古代从皇帝到平民百姓，都是一日吃两餐，并没有吃晚饭的说法。其实这与当时的物质条件和休息习惯有关，古人讲“日落而息”，所以他们睡得更早。

　　今天，我们也不提倡睡前吃东西，因为人体在入睡之后，运动量非常小，胃肠道处于休息状态，吃进去的食物不能够被很好的消化，也导致他们在肠道中休息、发酵、繁殖细菌。

　　导致睡不好，还容易出现口臭、胃火、消化不良等现象。

　　将失眠从补品变成毒药!

　　2.忌睡前喝茶

　　睡前不宜喝茶，相信很多人都认同这句话。其实不仅仅是茶，咖啡、功能性饮料、可乐等含有咖啡因的饮品都不适宜晚上喝。

　　因为其中的咖啡因、咖啡碱会刺激大脑的中枢神经系统，容易引起兴奋，难以入睡。人体被迫熬夜。

　　同时，咖啡因具有利尿作用，即使成功入睡，也会容易起夜，减低失眠质量。

　　3.忌带气入睡

　　孔子教育我们“食不言寝不语”，这不仅仅是一种礼仪，更是一种养生方法。睡前多说话容易伤肺气，使人精神兴奋，难以入睡。

　　同时，睡前说话言语不和，容易生气。气伤肝，加速衰老。睡眠不稳，睡眠质量差。

　　4.忌开窗睡觉

　　秋分之后天气由秋热变为秋凉，早晚温差大，需要保暖。

　　开窗睡觉人体容易受凉，导致寒气入侵，在秋季最容易发生腹泻、感冒、咳嗽等症状。让睡眠从补品变为毒药。同时，古人也告诉我们“睡觉莫睡巷，最毒穿堂风”，说的就是对风睡觉的危害。

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