健身常见的误区 这些常见误区你中招了吗

　　很多人都热爱健身，健身不仅能锻炼身体还能防止我们体重的一直增长，但是健身有一些误区可能我们并没有关注，但其实是一直存在的。下面就跟小编一起来了解一下有哪些健身误区是被我们忽视的吧!

　　很多健身爱好者都会忽视的健身误区，我们怎么能不了解一下呢，健身前还是要关注下的哦。

　　常见的

　　1、锻炼时间越长越好

　　虽然健身时间越久，锻炼的效果越明显，但要记住质量永远比数量重要得多。有时我们会忘记其实我们在健身房的时间，还包括与朋友交谈，等待健身器械和等在饮水机前的时间。尝试在健身之前规划一下，争取训练到身体的每块肌肉。加快你的心率，挑战你的极限，使你在健身房的大部分时间用在运动上，记住不要停止运动!

　　2、如果我锻炼，那么我想吃的东西都可以吃

　　这也许是关于运动与饮食关系最大的误区，然而这种逻辑却往往会导致体重增加。虽然运动是预防暴饮暴食后心里负担和身体负担最有效最健康的方式，但它不应该被作为一个长期放纵自己嘴巴的借口。

　　3、力量练习时，越重越好

　　更重的力量是希望获得漂亮的肌肉和力量，而且这应该是有规律有步骤的健身过程。然而，许多人往往认为力量训练时越重效果越好。殊不知，过重的力量只会导致肌肉拉伤。尝试接近自己能量范围的力量练习，看看你的身体能否吃得消，然后再慢慢的加力量。

　　4、力量练习只适合男性

　　很久以前，女性认为减肥的唯一途径便是控制饮食。值得庆幸的是，我们现在知道，让身体形成漂亮的肌肉，实际上可以帮助提高新陈代谢，更有利于减肥、美体。此外，结实的肌肉有助于预防骨质疏松症，避免造成人身伤害，并有助于维持身体健康。

　　5、熟能生巧

　　许多人都习惯于找到一个自己喜欢的健身项目，并一直坚持下去。事实上，运动也是一个奇妙的东西，你对这项运动感到很熟悉了，便会很容易的做到完美，这样也就意味着你付出的热量就会下降。更重要的是，它会改变你运动时的精神状态和身体的感受。

　　尽管我们不需要停止喜欢做的运动，但是我们可以多找几个可能会喜欢的运动项目，不要让身体总是处于舒适状态。有几个运动项目，并经常交换可以摆脱身体的惰性。你会发现更多喜爱的运动，享受不同运动带来的乐趣。

　　有哪些

　　一定要学会保护自己

　　记住健身是为了自己的身体而做，切勿过量或过深，这都让你的身体状况受到损耗甚至受伤!千万不可这样得不偿失!可以找个教练给你推介训练量，合理地安排训练时间或其他内容。

　　不要感到害怕

　　健身房的初到者，总能在健身房里看到一个个健身房老妖，个个臂粗腰大，从而有畏惧心理而对健身出现抵触情绪。请崛弃这种心理，那些胖大个也是从你们这初学者开始变化的。

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