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小运动大讲究 每种运动竟也需对号入座

 来源: 标签:秋季养生

导读: 我们都知道运动有利于身体健康,能够帮助我们塑造身材,但是能够坚持下来的人少之又少,而且绝大部分的人通常不愿意进行,有人说,没时间,有人说,太累了,等等。其实你要知道运动是非常好的,但是健身运动需要注意的事情也非常多,下面我们就一起来看看本……

  我们都知道运动有利于身体健康,能够帮助我们塑造身材,但是能够坚持下来的人少之又少,而且绝大部分的人通常不愿意进行,有人说,没时间,有人说,太累了,等等。其实你要知道运动是非常好的,但是健身运动需要注意的事情也非常多,下面我们就一起来看看本文是如何讲解的吧。

  目录

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  健身运动准则

  如果你之前有想过到底对我们有什么好处,为什么我们要做这一类的健身运动,从下文你就能够得到答案,而且还有一些非常好的建议。

  1、运动对身体健康和心理健康均有益,而且还可以减轻压力和焦虑。研究发现,人们在运动后更容易集中精力。所以,如果你在学习中需要休息一下,那么站起来走动走动。

  2、在运动的时候,你并不是需要做像马拉松运动员一样的极限运动,才能获得益处。例如,每星期3次20分钟的运动,就可以给你带来好处。事实上,运动并不是越多越好,当你做更极限的运动时,运动带来的益处反而减低了。

  3、平时养生规律的运动习惯是非常重要的,如果你的运动是非常有规律的,你就有很大的可能把这项运动当做是生活中的一部分,而不是累赘了。

  4、数据显示,如果你和朋友一起,那么你更可能会运动起来。

  5、选择你喜欢的运动方式。你将渴望做这项运动,而且可以更好地把它融入你的生活中。

  6、为了获得更多的健康益处,你应该每周至少做150分钟的中等强度运动(快走,瑜伽,每小时慢于10英里的骑自行车),或者是每星期75分钟的高强度运动(慢跑或者是跑步,游泳,每小时10英里或更快地骑自行车,爬山)。

  看完以上的内容,如果你觉得对你有一些帮助和激励的话,请记住,仅仅一个月的时间,好的、新的习惯你就会自然而然的养成了,你还要记住坚持才是最大的胜利。

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