郑州治疗强直性脊柱炎医院哪家比较有经验
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郑州治疗强直性脊柱炎医院哪家比较有经验?养生是人们现在都比较多的谈论的话题，但是往往养生都是在饮食方面下功夫，其实不仅仅是饮食方面，在一些其他的方面也是要做到养生的，就像锻炼,预防强直性脊柱炎也是可以使用锻炼的方式的，对身体的健康也是很有效的，那么郑州强直性脊柱炎医院专家告诉大家郑州治疗强直性脊柱炎医院哪家比较有经验?
1、仰卧位，双膝屈曲，双足平放，臀部尽可能向上抬高，保持5秒钟后，缓慢将臀部放下。重复5次。
2、仰卧屈膝，双足着床;十指交叉，双臂胸前上举。双臂用力尽可能地向右转动的同时，双膝尽可能地向左转动，使腰椎产生最大幅度的旋转活动。然后，反方向重复。
3、仰卧屈膝，下颌内收。头肩用力向上抬起，双手顺势前伸触膝，然后放松回位。
4、仰卧屈膝，下颌内收，双手掌心相对。头肩尽力屈曲抬高，双手顺势向右膝外侧伸展，然后放松回位。重复上述动作，但双手顺势向左膝外侧伸展。
5、双膝跪地，两肘伸直，手掌撑地，头部尽量屈曲低头，背部尽可能地向上后拱。然后用力后伸抬头，腰部尽力下沉。
6、双膝跪地，肘部伸直，两手撑地。在抬头后伸、右臂用力前伸高抬的同时，左腿向后伸直，尽可能地向上抬高，保持5秒钟后回位。重复上述动作，但要伸左臂、抬右腿。
7、面椅而站，将右足跟放到椅面上，保持膝关节伸直。当双手朝足部伸展时，身体尽量前倾下压，并保持6秒钟。然后放松，重复以上动作2次，每次使伸展增加一些。更换左脚，重复上述练习
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郑州强直性脊柱医院专家告诉大家，以上的这些方面是要大家能够积极的实用到生活中去的，能够一定程度上预防强直性脊柱炎的发生，关于强直性脊柱炎的一些知识，也是希望大家能够多一些了解。
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