家政女皇：左小霞讲糖醋丸子的秘笈

　　肉的营养价值是非常高的，每天吃肉也会有吃腻的时候，那么几天就来教大家如何炸丸子，也是有很多的，今天侧重来说下接。下面就让我们一起随着家政女皇视频栏目专家来看看吧!

　　糖醋丸子的做法

　　材料

　　猪肉馅，干淀粉，蛋清0.5个，姜粉，盐，素油，葱末，酱油，料酒。

　　做法

　　1.糖醋汁做法。

　　白糖陈醋少许老抽(为了颜色更浓一些，几滴而已) 盐蒜茸葱末凉水。

　　2.做糖醋汁，就是把锅里留一点点油，把原料放在碗中对好，锅热了以后把汁倒入，收干的时候也是调整汁味道的时候。汁收得有点粘稠的时候，把丸子倒回锅里裹上汁就好了。

　　3.肉馅和干淀粉、蛋清、姜粉、盐、葱末、酱油和料酒在一起，加少许的凉水把肉馅抓得有一点儿上劲儿，但有不要象饺子馅那样。

　　4.把肉馅放在冰箱里20-30分钟，这样做丸子的时候更容易成形。在小的锅里放些油，有烧到七八成热(就是竖一根筷子在油中，筷子周围会起小泡泡)把肉馅做成的丸子排入锅中煎成金黄。

　　5.丸子拿出来放在垫了厨房纸巾的盘子里。

　　小诀窍

　　1.丸子不一定要用很多油炸，只要用比较小的锅，油可以覆盖整个锅底就行，煎的时候要不断让丸子转个儿，这样才能煎得均匀。在肉馅里放一点生抽可以去肉的腥味。糖醋汁里放蒜茸会比较香。

　　2.放一些剁碎的荸荠在肉馅里可以让丸子更爽口。

　　五彩蔬菜丸子

　　材料

　　煮熟土豆2小个，胡萝卜半个，水发香菇3朵，芹菜1片，煮熟玉米粒半小碗，玉米粉半碗，盐、鸡精、香油、糖、蒜。

　　做法

　　1、煮熟的小土豆去皮，用勺压成泥。

　　2、芹菜剁碎成末，胡萝卜和泡好的香菇切成丁，蒜去皮拍散剁碎。

　　3、炒锅放入食用油，炒香蒜末后，再放入香菇丁翻炒熟。 4、再放入胡萝卜丁翻炒熟。

　　5、把玉米粉放入土豆泥里搅匀，再放入芹菜、香菇、胡萝卜抓捏均匀，再放入盐、鸡精，少许糖、香油抓捏均匀。

　　6、搓揉成一个个乒乓球大小的面团，外面粘上玉米粒均匀摆在盘中。

　　7、把面团放入蒸锅蒸约15分钟左右出锅，放凉即可食用。

　　本期嘉宾介绍

　　左小霞

　　女，营养师，中国人民解放军第309医院营养科主任、全国妇联健康工程教育活动特聘专家。

　　从事临床营养工作十余年，从糖尿病饮食健康与营养均衡角度，为糖友们设计出一道道美味又健康的食谱，深受百姓喜爱。她深信“只要糖友们能够‘管住嘴，迈开腿’，就一定能够度过难关，控制糖尿病”。她写得文章简单易懂，开出的降糖方子，都是手头常见的食材，制作方法简单，是老百姓拿来就能用的方案。

　　先后发表科普文章200余篇，出版著作十余部，并担任中央2台、郑州生活台、四川卫视、吉林卫视、广西卫视、中央人民广播电台、百体网等多家媒体健康栏目嘉宾。

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