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警惕:夜跑要注意20个安全事项

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导读: 风湿骨病健康网:夜跑需要注意哪些事项?目前一位美女教师独自夜跑失踪使得喜欢夜跑的朋友们心有余悸,的确夜跑是有一定的危险的,近一两年来,由于夜跑引发的安全问题和案件时有发生。那么为了安全起见,夜跑需要注意哪些事项呢?下面风湿骨病健康网为您介绍一些夜跑……

夜跑需要注意哪些事项?目前一位美女教师独自夜跑失踪使得喜欢夜跑的朋友们心有余悸,的确夜跑是有一定的危险的,近一两年来,由于夜跑引发的安全问题和案件时有发生。那么为了安全起见,夜跑需要注意哪些事项呢?下面风湿骨病健康网为您介绍一些夜跑注意事项大全,看看吧。

晚上跑步对身体好不好?

一天中每个时刻适当运动对身体都是有利的,适当慢跑对身体还是很有好处的,养成晚上慢跑的习惯,也是对身体最大的放松,对情绪宣泄有很好的作用。

晚上适当运动对健康是有利的:

①晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。只要掌握好运动强度,晚上跑步会让人睡得更香。

警惕:夜跑要注意20个安全事项

②早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。

③清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。

晚上剧烈运动对健康是不利的:

①因为经历一天的辛苦工作和学习后,大脑和身体在晚上会处于一个休息状态,这个时候更应该安静的躺在床上,看一看消遣的书,喝点东西,不要想太多事情,使自己处于一个完全放松的状态。

②在绿色植物茂盛的地方跑步不好,晚上植物会有强烈的呼吸作用,身体会加快吸收二氧化碳,这样对于自己的呼吸器官是有损害的。

③剧烈跑步会强制性使身体剧烈运动,如果脑中不断想事的话,就会影响晚上休息,甚至导致失眠。

夜跑需要注意哪些事项?

1、为避免车祸,夜跑者可穿颜色鲜艳或反光背心。

2、尽量选择有路灯,且行人稍多的路线。

3、跑步时最好不要戴耳机,如果要戴可以戴一只耳朵,或将声音放小。

4、在夜跑当中不要携带贵重物品,仅手机与钥匙足矣。

5、逆向车辆行驶方向跑,以便来车及时发现。

6、女性夜跑者尽量约同伴一起,不要独自一人行动。

7、要在植物少的地方慢跑,会加快身体里的血液流动,促进新陈代谢。

8、不要出太多汗,出汗多的话,容易感冒。更不要跑完步后,由于出汗感觉热,就赶快回去洗个淋浴,这样最容易生病了。

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