女性健康 多做这些远离乳腺癌很轻松

　　自从上次青年歌手因乳腺癌去世之后，广大的女性朋友们才意识到乳腺健康的重要性!乳腺健康关系着，你们知道需要注意些什么吗，平时怎么做才有效的预防乳腺癌呢?和乳腺癌有什么密切的关系吗，今天就给大家详细介绍一下究竟该怎么预防乳腺癌!

　　女性健康8个方法，预防乳腺癌

　　第一，少吃烧烤类食品和油炸食品

　　无论是预防还是治疗乳腺疾病，都可以选择以下食物：螃蟹，蟹肉可清热散血、补骨髓、滋肝阴、充胃液、养筋活血，蟹壳和蟹爪还可以破血消积，治疗乳痛硬块;海藻类食品，如海带、紫菜、裙带菜等，能有效调节人体内的酸碱平衡;菜花、卷心菜、大白菜等十字花科蔬菜有很好的预防肿瘤的效果;黄豆及其制品、酸奶制品等。此外，鱼蛋白、维生素A、维生素D等也有保护乳腺、预防乳腺癌的作用。

　　第二，随时保持挺胸收腹的良好姿势

　　女性的背部与乳房健康密切相关。走路时要使背部平直，乳房自然挺起，坐立时也应挺胸抬头。

　　第三，少穿束胸或紧身衣，合理使用文胸

　　型号合适的文胸对乳房健康很重要，最好能选用柔软、透气、吸水性强的棉制文胸。平时要注意文胸的清洁，睡觉时一定要摘掉文胸。

　　第四，慎用丰胸产品

　　日常生活中适量吃些鱼、肉和乳制品，能增加少量脂肪，保持乳房的丰满。

　　第五，洗澡时避免用热水刺激乳房

　　更不要在热水中长时间浸泡，洗澡时的水温以27℃左右为宜。规律的性生活能促进乳房的血液循环、性激素分泌的增加，有利于女性乳房的健康。

　　第六，保持适量的运动

　　运动不仅有助于乳房健美，还能降低乳腺疾病的发病率。一周做4小时运动与不做运动相比，得乳腺癌的几率会降低60%。

　　第七，每月必做乳房自检，每年必做专业检查

　　女性每次月经后的7天到10天是自我检查的最佳时期，如果发现自己的乳房有肿块、乳房局部或乳头凹陷、腋窝淋巴结肿大时，一定要及时就诊。每年体检时，应做女性专项检查，乳房B超、乳房X线检查及妇科检查等，能及时发现乳腺疾病的早期病灶。

　　第八，保持心情愉快、舒畅，保证睡眠的充足

　　中医认为，音乐具有通达血脉、振奋精神、防治乳腺疾病的作用。据了解，岳阳中西医结合医院已对乳腺病患者及高危人群，结合其个人情绪和心理，开设了专门的音乐治疗。

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