经期瘦身 如何经期拥有迷人身材

　　说起瘦身，不少女性朋友都把瘦身当做“终身大事”来奋斗，因为肥胖会影响到自身的形象，而且还会影响我们的健康，其实经期是最容易瘦身的，那么在这里就会有人问，经期怎么瘦身呢?有什么好的方法呢?有哪些呢?

　　每个女性都想要一个完美的身材以及美丽的肌肤，如果女性朋友们想要在经期瘦身的话就要好好按照下文所说的方法做哦。

　　经期瘦身就是女性在每个月月经期采取一些特殊方法瘦身。主要分成四期，月经1-7天是瘦身福利期、月经后7-14天是瘦身超速期、月经后14-21天是瘦身平快期、月经后21-28天是瘦身缓慢期。四个阶段都可以达到瘦身的效果。但是，经期减肥不适合进行剧烈运动，要拒绝长跑、跳绳等。剧烈减肥，月经会失调。

　　经期瘦身效果佳

　　女性经期荷尔蒙的变化是很大的，会影响脂肪燃烧，经期最后2天以及月经后一个星期是减肥福利期，这段时间身体可以充分分解脂肪。利用好这个时期，可以让减肥更加简单有效。

　　在经期前后女性朋友们可以进行一些运动，这样可以帮助身体燃烧脂肪，最重要的是要把腹部堆积的脂肪燃烧掉，这样我们可以每天坚持二十分钟的瑜伽，然后快走15分钟。

　　月经期后一个星期，每天要30分钟以上的有氧运动，这个阶段我们身体内的新陈代谢会加快，做运动可以更有效地刺激脂肪分解，减肥效果会更明显。

　　快走减肥时一定要掌握正确的方法，上半身要挺直，腹部收紧，类似悬挂着在空中散步，可以更好地燃烧脂肪。速度要均匀，不要一时快一时慢的，让两腿均匀受力。

　　经期瘦身最快秘诀

　　大姨妈驾到，你是不是变得超级敏感而脆弱，可是你知道吗?经期是最佳的减肥黄金期，好好利用这个时期，就能达到事半功倍的减肥效果，那么经期如何快速减肥呢?

　　在经期来临的前后，许多女性朋友的心情会变得十分低落，但是食欲会大增，这是自然的经期生理现象，主要受身体雌性激素分泌所影响。

　　健身专家表示，如果根据雌性激素分来调整健身减肥计划的话，就能够明显的加快减肥进程，同时还能有效训练体内激素分泌。这就说明利用经期减肥效果要比平时好很多。

　　经期后的第一个星期

　　经期的第一星期，女性体内的黄体素慢慢下降，你会莫名的感到烦躁和压力，所以一般女生到了这个时候会很容易发脾气。

　　同时皮肤变得敏感，极易生痘痘，有些女生甚至会出现生理痛的情况，不用担心，一般在经期第三天之后，这种生理痛现象会慢慢消失。

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