睡眠不好怎么办 中医助眠有妙招

在生活中，人们如果想要高效率的工作和学习状态的话，其就需要有充足的睡眠，而睡眠时间的长短，也是因人而异没有什么明确的要求的，但在现实生活中，却有很多人深受的折磨，那么，不好该怎么办呢？成年人一般保持6个小时左右睡眠时间就够了，而青少年，由于生长发育的需要，睡眠时间应比成年人多一点。如果睡眠时间达到6个小时依旧有疲劳感，可适当延长睡眠时间。但也要考虑影响睡眠质量的外界因素，比如睡眠环境是否安静、多梦等。而有些人睡了10个小时甚至12个小时依旧感觉睡不够，这种人可能是，这种情况需要接受治疗。

“早睡早起身体好”其实并不科学，应根据自然界的节律来调整时间，简单的来说就是跟着太阳的升落来调整。春天万物复苏，阳气开始生发，大家即使感到困也应早起。夏天阳气旺盛，我们可以适当晚睡一点，但早上一定要早起。到了秋天应适当早睡，但早上还是要早起。到冬天则应早睡迟起，特别是老年人。冬天自然界阳气弱，所以除非你体质比较强健，不然不提倡早起做户外运动。

睡眠不好怎么办，中医助眠有妙招：

穴位助眠

最简单的一种穴位助眠法就是按摩涌泉穴，就是我们常说的搓脚底。方法很简单：手心相对互搓，至双手搓热，再用我们的右手搓左足心(脚底前三分之一的正中间的位置)，用左手搓右足心，直到感到发热为止。

药枕助眠

在选择药枕时最好咨询专业医生的意见，选择适合自己的药枕。一般应选质地柔软、清心安神的药枕，比如菊花、蚕沙、竹叶等材质的药枕。如果是质地较硬的药物，可通过碾磨成粉等加工处理方法，改变其质地后做成药枕。

食疗助眠

可以食用一些清心安神的食物，比如百合、莲子等。这里向大家推荐一款药膳“酸枣仁粥”。做法很简单：取炒过的酸枣仁30～50克在水中煮15分钟，将酸枣仁滤出，用过滤出的水煮粥食用。但是，这款助眠粥可能会对消化道有一定的刺激，消化功能不好的人应谨慎食用。

出现睡眠不好的状况，其实是与多方面的原因有所联系的，一般来讲，在应对的策略上，人们可以选择中医方法来进行助眠，而本文所提到的食疗、药枕和穴位这三种方法，就是中医助眠常用的方式。

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