养生方法 百岁老人每天都花10秒做这事
导读: 养生,这是我们目前最关心的一件事情。毕竟每个人都是希望自己长命百岁的。那有哪些可以长命百岁呢?日常生活中,又有哪些养生方法呢?今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。 12种养生方法 说到养生,相信大家都是知道的。那如果正确的……
养生,这是我们目前最关心的一件事情。毕竟每个人都是希望自己长命百岁的。那有哪些可以长命百岁呢?日常生活中,又有哪些养生方法呢?今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。
12种养生方法
说到养生,相信大家都是知道的。那如果正确的养生而让我们更加健康呢?下面我们就一起来看一下。
1.梳头
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
2.鸣鼓
以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
3.揉眼
每天揉眼可以促进眼睛、眼眶等部位的血液循环,并且可以达到明目,醒脑等作用,同时还具有一定美容作用哦。
4.捏鼻
常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
5.叩齿
齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
6.吞津
闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
7.转颈、耸肩
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8.干擦
平时没事的时候,洁尔阴用手掌或者是干毛巾擦拭脸部或者是胳膊等部位,这样的话可以有助于皮表的循环,起到皮肤润泽的作用哦。
9.拍肩
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
10.转腰
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
11.握拳
双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
12.踩脚尖
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。
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