陈式太极拳教学视频 陈式太极拳的重要原则

　　是我们大家都非常喜爱的拳种之一，只有了解，才能更好的进行相对的练习，才能达到养生的目的。那么下面就让我们一起随着来了解一下吧!

　　陈式太极拳的重要原则

　　一、练理不练力

　　所谓“理”就是太极拳的道理、原理，想要练好陈式太极拳首先就要对“理”字进行充分的理解，才能少走弯路。

　　“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，柔中寓刚，刚柔相济;虚极生实，实极生虚，虚实转换。

　　通过精神集中、以意导气、以气运身、意到气到形随的练习，做到一动全动，周身相随，内外相合。

　　练习陈式太极拳要讲究循规蹈距，顺其自然，千万不可以急于求成，那样只会适得其反，对自己的身体造成伤害。

　　练力指的是练习气力，这种练习虽然将局部力量练得很大，但这种力量是拙力、僵力，缺少灵性，为太极拳家所不取。

　　二、练本不练标

　　“本”是指本源、根本，即肾中元气和下盘功夫。肾藏元阴元阳，为先天根本、发气之源。肾气充足，则五脏得养，肝、心、脾、肺、肾各行其职，故能精力充沛、力量充足、反应灵敏、身体协调。

　　内气充盈为本源之一。其二是指在周身放松的基础上，气纳丹田，沉入涌泉，达到上盘灵，中盘活，下盘稳固，落地生根。

　　“标”是指以练习身体各个部位的力量和硬度为主要目的的局部练习方法。太极拳是内功拳，内外兼修，以练内培元为主，“培根润源”，“培其根则枝叶自茂，润其源则流脉自长.

　　三、练身不练招

　　练身就是练整体功力，招则是每一动作的攻防含义。初练太极拳的人，往往最爱了解每招每势的用法。

　　如果单从招势上去解释和理解太极拳用法及内涵，不可能得到太极拳之精髓。练太极拳必须经过熟练套路、动作正确、去僵求柔的过程，使周身相随，内外相合，内气充实饱满，把功夫练上身。

　　太极拳主要是1ll练自身整体功力，在临敌应用时则根据客观形势，舍己从人，随机应变，并不拘泥于一招一势。

　　内气充实了，全身尤如充满气的球体，有感皆应，挨着何处何处能击。如拳论所说:“到成时，敌人怎来怎应，不待思想，自然有法。”

　　陈式太极拳劲路的两大要领

　　劲路在太极拳实战中占有重要地位，劲路的熟悉程度决定胜负，因此，我们一定要熟记以下劲路要领。

　　一、劲路的目的在于造势

　　譬如一根有弹性的橡胶管，将之按某一方向拧转，使之盘旋曲折成一根弹簧，然后松开手，它便自动展开，恢复形变，即重新变直，变长，变匀称，变鼓胀。我们将盘旋曲折的过程叫顺缠，将重新展开的过程叫逆缠，从这个意义上看，顺缠是真缠，内合而柔蓄，逆缠是解旋，外开而刚发。

　　太极拳的劲路，说到底，就是这样一个盘旋与解旋的互变过程。换句话说，太极拳就是这样一个以形生势，以势运劲的造势艺术。 所以，太极拳又称十三势，其套路简而言之，就是一个起势，运势，用势，收势的过程。与人较技，也全在以势合势，以节击节，借人之力，顺人之势。故拳论有“得机得势”四字真言。

　　太极拳是中华武术，太极拳曾经被人们视为老年人的运动，其实太极拳是一种灵活的拳术。

　　什么是势，《孙子兵法》回答很明确：“故善战人之势，如转圆石于千仞之山者，势也。”与此不谋而合，拳论云：“棚劲义如何，如水负行舟。”棚劲是太极拳的母劲，其如水负行舟，与转圆石于千仞之山，同为造势，一目了然。 太极拳始终强调，劲路的目的是造势，即以形生势，以势运劲。

　　二、劲路要求整体螺旋缠丝

　　老子云，抟气致柔，能如婴儿乎?按照这个思路，可以想见，人在母腹，初为胚胎，与母同息，无思无虑。逐渐发育，生手生脚，展开成人。这其实是一个DNA双螺旋结构解旋，而翻译出蛋白质，并逐步构建出机体的过程。再按照“顺则凡，逆则仙”的思路，佛道之人往往都是以天地为母腹，合手盘足，打坐修真。

　　即生长发育为解旋，打坐修真为盘旋。 仔细研究人体解剖学，肌肉、韧带、骨骼等的组织结构以及连接方式，具有整体上的螺旋盘曲的特点。当我们端碗吃饭，就是向内盘旋，即顺缠。当我们挥手说再见，正是向外解旋，即逆缠。这些动作做出来，总是毫不费力，不思而得，极其自然。

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