高血压怎么办 改善饮食可降低血压

　　随着人们的生活条件的改善，高血压患者也渐渐的多了起来，而人们患上高血压很多时候和饮食是分不开的。那么呢?这个时候我们就应该了解好以及有哪些，通过改善饮食来降低血压。

　　在我们的身边，有很多的食物是有着降血压的功效的，只是我们没有利用到而已。今天我们就为大家介绍一下应该如何改善饮食缓解高血压。

　　如何改善饮食缓解高血压

　　1、少吃盐(重要)

　　①少放调味品：如食盐、酱油、味精、黑醋、番茄酱等。

　　②腌制品：如咸肉、咸菜、酱菜、豆腐乳、卤味。

　　③腊味：如香肠，火腿，腊肉。

　　④其他：如罐头，方便面。

　　2、少吃油脂(重要)

　　这类食品胆固醇和热量高，易造成动脉硬化造成血压升高。

　　①不吃动物脂肪和胆固醇含量高的食品：如肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮(胆固醇及油脂含量高)，动物内脏脑肝心肠，海产类牡蛎龙虾(胆固醇含量高)，卵黄类如蛋黄、鱼籽(胆固醇含量高)。

　　皮蛋、咸蛋不宜吃。不吃胆固醇含量高的食品不是说不能摄入胆固醇，人体每天需要摄入约4只鸡蛋左右的胆固醇，所以老妈每天可以吃1-2只鸡蛋。

　　②不吃油炸类食品，平时做饭采用植物油，避免动物油。

　　3、面粉、巧克力、白糖等高热量食物也要少吃

　　4、多吃高纤维食物

　　如新鲜水果，蔬菜，含乳酸菌的食物。

　　5、经常使用降低血脂的食物

　　如香菇、大蒜、大葱、豆角、各类豆子、核桃仁、扇贝、对虾、花生、木耳、洋葱、海带、紫菜。

　　豌豆所含的胡萝卜素、维生素E以及维生素C等成分的量都较高，对保护血管的正常生理功能具有重要意义。

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