最适合女性的运动方式有哪些

最适合女性的运动方式有哪些 2015-05-21 15:10:48 来源： 编辑： 葛宇

　　适合女性的运动包括有氧运动，抗阻力力量型运动和有发展柔韧性的拉伸运动，利于健康又能保持身材提升气质。

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　　最适合女性的运动方式有哪些?

　　陆阿明：从运动的角度上来说，我们运动的目的是为了健康，那么有助于健康的运动多适合女性去做。那么这类运动我们说还是有三类对健康有帮助的。那一类就是有氧运动，第二类就是我们抗阻力的力量型运动，第三个就是具有发展柔韧性的拉伸运动。

　　那么对于女性这样的特殊群体而言，我们有氧运动里面比较适合的，因为女性这个运动除了健康的有利因素作用以外，它可能更多的还在于自己对于身材的重视，和对于自己气质类型的这样的一些重视，所以对于女性来讲，有氧运动可以选择像骑车游泳慢跑快走，这些有效的能够预防身体发胖等等，这样的一些有氧运动可能对女性更适合的。

　　那么力量性抗阻力的力量性运动里面，适合于女性做的运动，一般我们说是小负荷小重量的力量性运动，对女性相对来说可以提高她的力量的同时，又能够提高她的肌肉的耐力，这样她能够比较好的保持精神的一种状态，当然在这个过程中间，有些女性可能会追求通过运动来达到丰胸的这样一个目的，那么这个锻炼的时候，就是我们主要是锻炼胸肌的体积，那么要锻炼胸肌的体积，那选择的重量就不能是小重量的，应该是较终稿重量的，这样的一个重量才能达到增加体积这样一种目的。

　　那么第三类就是我们的伸展性运动，那么对于女性来说，因为要保持比较好的气质，那就是要最适合女性做的伸展性的运动，那主要是全身性的这种伸展运动，像瑜伽这样的运动就非常适合女性来做。

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