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丰胸瑜伽 练这瑜伽塑造更完美的胸型

 来源: 标签:风湿

导读: 生活中女性朋友应该经常,对自己的身体健康是非常有帮助的,不仅能有效增强体质,而且能起到丰胸的效果,让自己更加健康自信。那么下面就让我们一起随着视频教程来看看吧! 练这瑜伽塑造更完美的胸型 丰胸瑜伽一 分解动作 首先就要将自己的双脚膝盖并拢,脚背……

  生活中女性朋友应该经常,对自己的身体健康是非常有帮助的,不仅能有效增强体质,而且能起到丰胸的效果,让自己更加健康自信。那么下面就让我们一起随着视频教程来看看吧!

  练这瑜伽塑造更完美的胸型

  丰胸瑜伽一

  分解动作

  首先就要将自己的双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿,并且要保持放松的状态。

  十只手指交扣在背后。身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开。

  调整我们的呼吸节奏,保持均匀的呼吸,将注意力集中在胸口的位置,注意放松我们的肩部以及脖颈。

  温馨提示

  练习这个动作的时候要保持放松,并且也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉,改善驼背。

  丰胸瑜伽二

  分解动作

  在做这个瑜伽动作之前,首先先让自己俯卧在瑜伽垫上,双脚屈膝跪在垫子上,而双手紧紧地贴着地面。

  之后上半身保持着贴着地面,用双手支撑着地面,让臀部慢慢地抬离地面。

  将臀部缓缓地抬起,眼睛要平视前方,保持姿势数秒的时间,然后调整呼吸,慢慢的将我们的动作还原,重复练习二十次左右。

  丰胸瑜伽三

  分解动作

  这个动作首先是让自己挺直站立着,然后让双手的十指相交,做成双掌合十的姿势。然后轻轻地吸气,将手肘慢慢地抬高到胸口。

  接着慢慢地呼气,双手合十的手掌尽量向胸部内侧挤压,双手挤压的时候微微地倾向左边。

  保持这一姿势15秒即可,瑜伽呼吸,缓缓地恢复到起始动作,坚持练习就可以帮助我们塑造傲人的胸部哦。

  之后再慢慢地重复这个动作,但是这次双手微微地向右边倾斜。这个动作重复20次。

  丰胸瑜伽

  扶墙转身

  动作分解

  在墙边放一张椅子,靠墙的腿曲起放在椅子上,大腿和地面平行。

  这次当你转动身体的时候,用双手扶在墙壁上,让身体维持在极限范围内。然后双手“漫步”,让身体回转到正中状态。换另一侧进行。

  站姿扭转

  站姿扭转式瑜伽是一组非常适合我们的久坐人群练习的瑜伽动作,坚持这样的瑜伽练习不仅可以有效的丰胸,还可以提升身体的柔韧性。

  动作分解

  面对靠背椅站着,将右脚放在椅面上--大腿应该和地面平行。

  右手叉腰,左手置于右膝盖,然后身体向右扭转,左手在膝盖上用力帮助身体在极限范围内扭转。接着将身体转向正中位置,再换另一腿转另一侧。

延伸阅读:

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