皮蛋的营养价值 皮蛋能开胃润喉促进食欲

　　皮蛋的营养价值高吗?皮蛋我们经常吃的，有的人不喜欢吃，皮蛋又称松花蛋、变蛋、包蛋等，是中国传统的文化，很多人都喜欢，在国外也是很出名的哦。那么皮蛋的功效与作用，皮蛋怎么做好吃?

　　皮蛋的营养价值

　　食物的营养价值是我们最为关注的一点，那么，皮蛋的营养价值如何呢?

　　皮蛋的营养价值高于鲜蛋。这是由于碱、酶及微生物的作用下，蛋内一部分蛋白质分解成简单蛋白质及氨基酸，使皮蛋中氨基酸含量增加，有试验表明，没100克可食皮蛋中，氨基酸总量高达32毫克为鲜蛋(每百克含2.8毫克)的11倍，且除甲硫氨酸、脯氨酸、赖氨酸不存在外，其他氨基酸均比鲜蛋高。而简单蛋白质及氨基酸均易于被人体消化吸收，从而提高了皮蛋的消化吸收率。同时蛋白质的分解形成的硫化氢和氨对皮蛋特殊风味的形成有很大作用;某些氨基酸本身就是鲜味物质，因此，皮蛋的风味优良，可增进人的食欲。此外，硫与蛋内铁及其他金属元素和色素物质作用，形成皮蛋特有的绚丽色彩，这对刺激人食欲具有很大作用。

　　皮蛋对人也有一定补益和祛病效能。据有关中医学报道，皮蛋能开胃润喉促进食欲，亦能“泻热、醒酒、去大肠火、治泻痢、能散能敛”。若加醋拌食，有助于治疗高血压、清热消炎、解暑止渴、静心养神、温补健身等功用。近几年所研制的“清热解毒皮蛋”、“补血皮蛋”，以及对人体有害元素铅量下降，而对人体有益的元素锌、铁、硒、碘等含量增加，使皮蛋营养价值及疗效功能更进一步提高。因此认为皮蛋比鲜蛋具有更高的营养价值。

　　皮蛋的功效与作用

　　得知了皮蛋如此的富有营养价值，那么皮蛋的功效与作用怎样呢?

　　皮蛋具有润喉、去热、醒酒、去大肠火。治泻痢皮蛋较鸭蛋含更多矿物质，脂肪和总热量却稍有下降，它能刺激消化器官，增进食欲，促进营养的消化吸收，中和胃酸，清凉，降压。具有润肺、养阴止血、凉肠、止泻、降压之功效。此外，松花蛋还有保护血管的作用。同时还有提高智商，保护大脑的功能。

　　既然了解了皮蛋的功效与作用了，那么我们就看看如何选皮蛋?选好的皮蛋才能将它的功效与作用发挥到最大。选购皮蛋时，可将皮蛋放在手上轻轻掂一掂，颤动大的品质好，无颤动的品质差;或手执皮蛋在耳边摇动，品质好的无响声，品质差的有响声，声音越大品质越差;用灯光透视，若蛋内大部分呈黑色或者深褐色，小部分呈黄色或浅红色为优质松花蛋，若大部分呈黄褐色，则为未成熟皮蛋。

　　皮蛋的保存也显得尤为重要，3个月左右，皮蛋是用碱性物质浸制而成的，蛋内饱含水分，若放在冰箱内贮存，水分就会逐渐结冰，从而改变皮蛋原有的风味。此外低温保存还会影响皮蛋的色泽，容易使皮蛋变成黄色，所以冰箱内不宜存放皮蛋。如果家中有吃不完或者需要保存一段时间的皮蛋，可放在塑料袋内密封保存，置于阴凉通风处，一般可保存3个月左右而风味不变。

　　皮蛋怎么做好吃

　　看见皮蛋这么有营养，大家肯定要积极地前去超市购买皮蛋了，那么，皮蛋怎样做好吃呢?其实这是要根据个人的爱好来做的，在这里介绍两种给大家参考参考。

　　1、皮蛋瘦肉粥

　　原料：大米(东北米和泰国米等皆可)150克、猪瘦肉(最好用腿肉)50克、姜末15克、皮蛋2个、葱花适量、水、食用油1茶匙(5ml)、盐适量。

　　做法

　　1、将米淘净后，用适量清水加少许盐和食用油浸泡30分钟;(使加入的油在熬粥时与粥融合，不用担心油腻，如果将米提前用搅拌机打碎熬出的粥会更细腻粘稠)

　　2、将猪瘦肉放入滚水中去腥，两分钟左右捞出;

　　3、锅中放入适量清水，待水烧开后，依次放入泡好的大米、1个切碎的皮蛋、猪瘦肉和姜末;

　　4、待煮开后，加盖转小火保持粥微开熬制半小时左右;(注意时常搅动避免粥沾锅，也要注意粥溢出来)

　　5、当粥粘稠时，将猪瘦肉捞出来，用筷子将其碾成细丝;

　　6、将瘦肉丝和另一个皮蛋放入粥中，再熬制10分钟，加盐调味;最后撒上葱花，美味、营养的皮蛋瘦肉粥就大功告成了。

　　2、剁椒皮蛋

　　材料：皮蛋4个、剁椒、芝麻、蒜、葱、姜。

　　配料：醋、生抽、麻油、糖、鸡精。

　　做法

　　1、准备材料。

　　2、皮蛋剥去壳洗净。

　　3、将皮蛋放在手心，用棉线拉一下将皮蛋切成四瓣。或者刀沾水切开。

　　4、切好的皮蛋上剁椒蒜瓣，姜末、醋、头抽、麻油、糖、鸡精拌匀调成调味汁倒在皮蛋上即可。

　　结语：通过以上的这篇文章的相关阅读之后，相信每一个读者朋友们对这个皮蛋的营养价值以及其功效和作用应该都有了一个非常明确的认识以及一定的了解了吧!以上介绍的几种吃法也是非常好吃的哦!

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