护理肠胃的瑜伽 练习瑜伽保证肠胃健康

　　快节奏的生活，往往会让我们更加意识到健康的重要性。好肠胃是保证身体健康的重要前提。今天，我们就和大家一起来学习几组，通过练习这些可以有效的护理我们的肠胃，那么，动作都有哪些呢?

　　下面，我们就和大家从简单的瑜伽动作开始练习吧!练习侧板式对我们的肠胃有很好的护理功效，来了解下吧!

　　侧板式

　　侧卧单手支撑地面，双脚前后踩在地面上，吸气不动，呼气慢慢升起身体，让头部，臀部和腿部保持一条线上，坚持尽可能久的时间。

　　功效

　　锻炼腰腹部，提高肩部和手臂的稳定力量，减少颈部疼痛。

　　另外，练习侧板式对我们的肠胃健康是很有帮助的，练习侧板式可以有效的促进肠胃的蠕动，让肠胃更加有活力，从而使我们的健康得到保证。

　　注意事项

　　1、完成一组动作以后，应该马上再喝500毫升的温水，然后重复练习。

　　2、一般来说，做两组即会有排便的感觉。这时，可以上洗手间试试，但不要逼着自己解便。

　　3、“必须要做到自然、轻松地解便。”一次解便之后，仍需要喝500毫升的温水，继续练习，一直到排出清水为止。

　　骆驼式

　　骆驼式，大家应该都和很熟悉吧!练习骆驼式可以帮助我们有效的放松腰腹部，让我们的腰腹器官更加有活力，从而起到调理肠胃的功效。

　　1、将我们的双手叉腰，保持跪姿。眼睛看着前面，深深地吸一口气即可。

　　2、注意呼吸，然后将腹部和臀部都尽量的内容，身体保持抬头挺胸的状态。

　　3、将身体后弯挺成一个驼峰的样子，保持30~60秒。

　　云雀式

　　1、跪坐在地板上，上身挺直。

　　2、右腿保持弯曲，脚根置于会阴处，左腿尽量往后伸直，双手扶地。

　　3、感到平衡后，两臂侧平伸。

　　4、吸气，上身尽量后仰，扩展胸膛，舒适地呼吸，保持姿势10-15秒。

　　5、还原，换腿做。

　　练习瑜伽的好处还有哪些

　　1、调理生理，达到平衡

　　瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。

　　瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。

　　2、消除紧张，平静内心

　　通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种体位法，调节神经系统，达到消除紧张。

　　3、修心养性，厚德载物

　　练习瑜伽所提倡的是身心愉悦，健康的生活态度，练习过程中可以让你很自主的放弃吸烟、喝酒等很多不良的坏习惯，达到超越自我的境界，会让你对生活充满自信。

　　4、特别功法，特别疗效

　　瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。