武式太极拳 武式太极拳的身法要领

　　是太极拳的一个重要流派，有着非常悠久的发展历史，生活中我们要掌握其身法要领，这样练习起来才会更加轻松。那么下面就让我们一起随着来了解一下要领吧!

　　武式太极拳的身法要领

　　想要将武式太极拳练好，首先就要掌握正确的身法，因为身法在力学上和技击上都起到非常重要的作用。

　　练太极拳必须做到以腰为主，以脚为根，做到尾闾正中;尾闾正中在练习太极拳中是十分重要的，做到了尾闾正中才能够立如枰准，活似车轮，全身轻松自如，才能支撑八面。

　　如果做不到尾闾正中，则腰不能竖直，也就没有稳定的轴心，不是前俯就是后仰，不是左偏就是右倚，气不能顺畅地向丹田下沉，意不能提领全身，四肢不能运动自如等弊病百出，而且对身体无益而有害。

　　例如前俯式肺部受到挤压，心脏也会受到一定程度的挤压，就会造成肺呼吸不畅，是练习者出现氧供应不足的现象。

　　这种情形，如果不及时改正后果是很消极的。

　　久之，不但起不到健身作用，反而对身体有害，所以在练太极拳时要脊竖起来，有了稳定的轴心才能坐胯转腰，才能灵活地变化，才能灵活地运用。

　　在做到尾闾正中的同时，要做到松肩沉肘，两肩要自然下垂，不要上纵，不可用力，肘尖要下沉，使肩，肘和手腕都能灵活运动。

　　两臂关节松开，胸有内函之意，两膝内向，有护裆之意，两手各护半胸，这就做到了含胸、拔背、裹裆、护肫。

　　能做到尾闾正中、松肩、沉肘等身法的要求，百会穴和会阴穴上下自然垂直，意能向上虚领顶劲，自然地提领全身，也就能立身正中，也就有了稳定的重心。

　　重心在四肢的配合下，在不断变化的运动中，完成每一个太极拳的动作，同时气能顺通地，自然地注入丹田而下达，两脚而着地生根，使底盘稳固。

　　每一动作，虚实应分清，不可双重，如虚实分不清，动作就不能一气贯通，运作就散乱。

　　身法正确，身体就能四向旋转灵活，八面支撑得力，也就能做到腾挪闪战，而达到得机得势的目的。

　　武式太极拳的特点

　　一、拳架小七紧凑

　　武式太极拳属太极拳系中的中小架势，又称中捋架。由于武式太极拳的创始人出自于书香门第，平时穿长袍大褂，不迈大步，不下大势，特别注重内在修养，所以在练功时架子较高，拳势紧凑舒缓。

　　武禹襄祖师早年随父武烈习练长拳、洪拳已有深厚的功底，到赵堡得有《王宗岳太极拳论》等归里后，另创有二路太极炮捶和三路太极小架，于对敌应用，蹦跳蹿跃，贴身近打，发力快如闪电、用劲动如雷霆，步伐变化快速、身法有刚有柔。此拳法充分发挥了武式太极拳的文武兼备之特点，但由于古时思想观念和社会时代背景等种种原因，此套拳法只在永年广府西街武(李)氏家族门内传承。

　　现在为了继承发扬中华民族传统文化，笔者于武术杂志上刊出了部分内容。2004年出版《武式太极拳秘笈》一书著有二路炮捶。

　　另由国家体育总局、中国武术协会录制的《中华武藏》系列大型电视教学片，其内容包括：基础内桩功、一路中捋架、二路炮捶、三路小架、陇西氏太极刀、陇西氏太极剑、刀剑对练、一路十三杆、二路十三杆、一路二路对练杆、四杆对练、四刀对练、摈杆、通杆、摔杆、定步推手、活步推手、单推手、双推手等十八种套路20张光碟(中英文版)已公布于世，以期武李氏太极拳系列套路能发扬广大。

　　二、重内不重外

　　武式太极拳尤其是永年广武(李)氏家传太极拳，要求虚实开合都在体内中求，外形的招式不要过于表现。

　　棚捋挤按四法融于筋骨之内，用意领气，意到气到、气到身到、身到劲到要求在行功走架中必须“腹内松静气腾然、周身轻灵顶头悬”，气势宏大，逐步做到“泰山崩于前而色不衰，麋鹿兴于左而目不瞬”。

　　所以老前辈经常说练拳先练心，这也就是“意气君来骨肉臣”之用意。练习武式太极拳还要求骨肉分离，节节贯穿，舍去后天肌肉之拙力、开发先天骨肉之灵劲等等，这些说明了武式太极拳更重视内涵修养。

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