养生堂：赵吉平讲按摩足三里祛病延寿法

　　经常保养腿部，可以延年祛病。如何保养腿呢?按摩穴位效果不错!本期的栏目将告诉大家腿部一个重要的穴位足三里的按摩方法，请到的嘉宾是医师，下面是她讲解的内容，快看看吧!

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　本期嘉宾介绍

　　赵吉平

　　女，河北省人。郑州中医药大学东直门医院主任医师，中医针灸学专业博士生导师，健管家。现为郑州中医药大学东直门医院针灸科主任、针灸教研室主任、国家中医药管理局中医针灸重点学科刺法灸法方向牵头人。兼任中国针灸学会针灸临床分会委员、郑州针灸学会常务理事、郑州市医疗事故鉴定委员会专家、《经穴标准》专家委员会委员、中华中医药学会科学技术奖评审专家、国家中医药管理局中医师资格认证中心命审题专家。

　　参加中医针灸教学、医疗、科研工作20年，研究领域为中医针灸临床，主要研究方向是腧穴特异性的临床研究，以疼痛性疾病、神经系统疾病、过敏性疾病为主要研究病种，主持和参加国家中医药管理局课题4项，大学课题3项，发表学术论文28篇，主编、参编著作10部，译文40余篇。多次在学校讲课比赛中获奖，曾于1993年被评为郑州市优秀教师，享受郑州市政府特殊津贴。

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　　按摩足三里 调脾胃补益气祛病延年

　　相信很多人都喜爱按摩，不仅祛病还养生，可是难道我们每次按摩都要请按摩师吗?有没有什么简单的可以让我们自己自行保健按摩呢?当然有，足三里就是这样一个神奇的穴位!

　　一、足三里穴的主治作用

　　调理脾胃，主治一切胃肠疾病;疏经活络，治疗经脉循行部位疾病;急救复苏，为回阳九针穴之一;保健防病，为全身强壮穴之一。

　　足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，中医认为按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用，是能防治疾病、强身健体的要穴。“里”通“理”，就是管理、调理，足三里亦可写作“足三理”，意思是可以通过这个穴对身体进行多种多样的调理。

　　二、常用保健手法

　　1、取穴

　　足三里位置在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指处即是。

　　2、按揉

　　用拇指指面着力于足三里穴位之上，垂直用力，向下按压，按而揉之。其余四指握拳或张开，起支撑作用，以协同用力。

　　3、.艾灸

　　取中草药“艾”为燃料，将艾绒点燃，直接或间接温热感穿透肌肤入穴。此法有时出现烫伤甚至化脓不干，难以结痂。

　　三、足三里的七大养生功效

　　1、男性壮阳第一穴

　　足三里是男性养生的第一大穴，能够调理脾胃、补中益气、补肾壮阳，对治疗男性勃起不坚、早泄、脾胃虚弱等症有帮助。而且足三里越补越壮，所以对男性来说，若想提升性健康，足三里的养生手法就必须要掌握。

　　2、调养气虚血虚

　　民间流传“常按足三里，胜吃老母鸡”，这是因为针灸刺激足三里穴，可以起到推动脾胃、生化全身气血的缘由，而经常刺激足三里，可以起到补气生血、补肾益精、强壮身体的作用，更能使人皮肤白嫩，气血充盈。

　　3、人体长寿第一穴

　　常灸足三里，可健脾益气、增补后天气血生化之源，使气血化生源源不断、四肢百骸、脏腑均得以滋养，从而延缓人体的衰老。

　　4、脏腑疾患必取穴位

　　在中医经络上，足三里穴是胃经合穴，擅治脏腑疾患，尤其是脾胃方面的问题，“肚腹三里留”，胃痛、胃胀等消化道疾病都可以通过刺激足三里治疗。

　　5、按压治疗高血压

　　中医认为，高血压发病与体质、情绪以及生活失调等有很大关系。足三里具有调节脾胃，抑制神经兴奋，降低血压的作用，用于治疗高血压效果显著。

　　6、拍打祛失眠

　　中医说“胃不和则睡不眠”，足三里为胃经之主要穴位，有理脾胃、主消化之功效，拍打或按揉至酸、麻、胀感后，可有效缓解失眠症状。

　　7、减肥与增肥

　　妙用针刺足三里，能够有效的调节胃肠道的蠕动，而这种调节是双向的，既可以促进胃肠道的蠕动，又可以延缓胃肠道的蠕动。所以体质虚弱的美眉就可以用她来强健身体，而略显肥胖的美眉就可以用其来减肥。

　　足三里的位置

　　足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。

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