美容瑜伽 练瑜伽助你打造水嫩肌肤
导读: 深受时尚女性的喜欢,练习美容瑜伽可以帮助我们调理内脏,内脏干净了,我们的面部自然就显得年轻了。坚持练习美容瑜伽让你的肌肤更水嫩。以下是,大家还可以跟着我们的教程进行简单的美容瑜伽的练习哦。 练习美容瑜伽不仅可以让我们的面容更加美丽,还可以提……
深受时尚女性的喜欢,练习美容瑜伽可以帮助我们调理内脏,内脏干净了,我们的面部自然就显得年轻了。坚持练习美容瑜伽让你的肌肤更水嫩。以下是,大家还可以跟着我们的教程进行简单的美容瑜伽的练习哦。
练习美容瑜伽不仅可以让我们的面容更加美丽,还可以提升我们的个人气质,坚持练习对我们的身体健康也有帮助。
侧角伸展式瑜伽
侧角伸展式的练习可以有效的促进我们的全身血液循环,坚持练习还可以使我们的气色越变越好,非常适合我们的久坐人群进行练习。
做法
1.站立,双脚分开两倍肩宽的距离。
2.保持深吸气,将我们的双手向上举起,尽量舒展我们的前胸,弯腰,使我们的腰椎尽可能的得到充分的锻炼,练习的时候要注意呼吸节奏。
3.呼气,右脚向右转动90度,弯曲右膝,右大、小腿成直角;同时,俯身向右侧弯,右手指尖抵于右脚内侧地板,双臂在一条直线上,转头看上方的手指。
4.还原时吸气,起身,伸直右腿;呼气,转动右脚回正,双臂放落,两脚收回,站立放松。反侧同理。可反复做3~6组。
功效
按摩腹内脏器,调节腺体,稳定内分泌系统;可有效加强全身免疫力。
屈膝拉伸式
屈膝拉伸式的练习也可以有效的滋养我们的面部肌肤,坚持练习屈膝拉伸式可以让我们的面部肌肤更加水嫩。
1笔直站立,双脚张开与肩同宽,双手张开为肩的两倍宽,双手抓住毛巾向上举至与头部同高,眼望前方呈准备姿势。
2.双手慢慢向后举过头部的同时头向后仰,左手保持不动,右手慢慢向下,双手拉紧毛巾,使其成一条直线,挺胸收腹保持5秒后。
3.左右手转换姿势,右手在上左手在上保持5秒。此动作左右为一组,重复15-20组。
双角式姿势
要点
1.站立,双腿分展,呼气,上半身从髋部前倾,双手支撑地面,背部伸展,抬头,保持姿势3-5次呼吸。
功效
伸展背部,促进血液循环,向头部和面部输送血液。
骆驼式
姿势要点
1.跪立,双膝打开与肩同宽。
2.双手扶腰,吸气打开胸廓,呼气身体向后伸展,髋部前推,保持3-5次呼吸,吸气带回身体。
女人练瑜伽的两个好处
1、舒缓压力
若未能好好舒缓一样平常生存压力,大概会导致身段出现紧张疾病。
定期练习瑜伽,可令身段和心灵重拾寂静,同时有助改进免疫体系,将因压力而构成的毒素排挤体外,是您颠末一天疲累事情后的最佳治疗良方。
2、促进血液循环
氧气是人体细胞的生命之源,它可以治疗伤口,清除细菌,同时亦可确保肌肉构造的强度与活力。
血液则认真将氧气带向身段每个部门,种种体育活动比方瑜伽可以提高心跳速度,从而加快带氧血液的循环。
由于我们的日常生活习惯难以改变,我们的身体循环难免有被忽视的地方,这就很容易形成血液不流通的现象。练习瑜伽可以全面的舒展我们的身体四肢。
比方枢纽关键、结连构造及体内器官等。而某些瑜伽姿势比方延展、旋转、后抑和收紧肌肉等,亦有发送信号成果,让身段传送血液至这些特定部位。
人们四周弥漫着差异毒素,无论是氛围、食物及水中都蕴藏着大量毒素。
幸好人类的身段明白透过皮肤、呼吸、血液和排泄器官,自行排清毒素。但到底排毒和瑜伽又有什么关系呢?
瑜伽的练习会让我们的身体大量的出汗,这时候我们的身体毒素就会随着汗液排出去,这对减肥瘦身,排毒养颜是很有帮助的。
瑜伽小贴士——喝粥也能让你越来越美丽
①萝卜粥
大白萝卜一个,粳米50克。先将萝卜丁,和粳米一起煮成粥,随意食之,可令人面净肌细。
②芝麻粥
芝麻炒熟,加上少量细盐,撒在粥里拌匀,每碗粥放半两芝麻,每天喝两碗。可使肌肤润美。
③红枣粥
取红枣10枚,与50克粳米同煮成粥,卧前食用。可健脾益气,养血润肤。
④百合粥
取鲜百合30克(干者15克),粳米50克,冰糖适量。先将粳米煮粥,在粥八成熟时加入百合,再煮至熟即可,每晚食时加冰糖少许即可。可补肺养阴,润肤容颜。
⑤猪肉粥
取瘦猪肉60克,切成碎块,以麻油稍炒一下,与粳米90克同煮熬粥,粥将熟时加入食盐、生姜、香油少许,复煮片刻即可。有补中益气,滋养肌肤的作用。
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