颈椎病的运动疗法一共有哪些?
导读: 河南颈椎病专科医院怎么样,郑州专业治疗颈椎病专家颈椎病运动疗法的目的在于改善颈部血液循环,有利于无菌性炎症吸收,也是为了发展肌肉力量,增强颈椎稳定性,改善颈部功能,从而起到预防复发和促进康健的作用。……
颈椎病运动疗法的目的在于改善颈部血液循环,有利于无菌性炎症吸收,也是为了发展肌肉力量,增强颈椎稳定性,改善颈部功能,从而起到预防复发和促进康健的作用。郑州专业治疗颈椎病专家为您讲解:
颈椎病运动疗法一般是:患者取坐位或站位,每日运动1-2次,每次运动10-15分钟。动作要求缓慢并逐渐使之达到最大活动范围。
运动疗法的基本锻炼动作如下:
第一步:头部前屈,下颌尽量靠近胸部,后仰时眼看上方,并加阻力(双手抱头后仰时双手用力抵抗)。此法可各作8-10次.河南颈椎病专科医院怎么样,郑州专业治疗颈椎病
第二步:头部交替向左、右侧转动,转动时眼同时看两侧的斜上方,各8-10次。
第三步:头颈分别按顺时针和逆时针方向做轻松环绕转动,各5-10次。
第四步:头部交替向左、右侧屈曲,屈曲时用同侧手给予阻力,各8-10次。
第五步:做耸肩等肩部动作1-2分钟。河南颈椎病专科医院怎么样,郑州专业治疗颈椎病
第六步:患者双肩放松呈自然下垂,同时将颈部尽量往上伸,好像踢足球时以头顶球的姿势,8-10次。
颈椎病的运动疗法宜在急性症状缓解或消失后进行。同时应注意,若在运动疗法进行期间有病情加重或急性发作的,应及时就医并采用其他方法治疗。更多颈椎病相关知识推荐阅读:河南颈椎病专科医院怎么样
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