常吃这3种美食立排体内肠毒

　　健康和美丽如何能并存，应该是每一位热衷养生的人最为关注的事情。其实，要想这两者并存很简单，导致健康和美丽的原因和体内的肠毒有着密切的关系。有句话说：“肠中常清，百病不生”，我们只要在日常的饮食中巧妙的摄取一些“对症”的食物，便能轻松解决。今天，小编就向大家推荐3种食物，只要常吃便能轻松助你排出肠毒，拥有健康和美丽!

　　一、3种美食助排肠毒

　　肠道中有毒素不能及时被排出，所以毒素便会由于在体内停留时间较长而被人体重新吸收，常此以往，人体受到肠毒的影响便会面色蜡黄、精神萎靡等，从而导致机体步入提前老化状态。所以，我们得从根源进行解决，才能有效的促进体内的毒素排出体外。

　　1、芹菜

　　芹菜是一种富含高蛋白和膳食纤维的蔬菜，不仅具有丰富的营养价值，常吃还能起到极好的促进排肠毒的功效。

　　芹菜中还含有丰富的膳食纤维物质，进入肠道中能加快粪便在肠道内的时间，对其产生软化作用，并促进其排出体外，这也是缓解便秘产生，减少宿便发酵产生有毒气体在体内的时间，有效降低结肠癌产生的几率。

　　且芹菜中的含铁量很高，对于一些患有轻微贫血的患者，常吃点芹菜也能很好的起到缓解作用，常食还能避免皮肤苍白、干燥等不良状态。

　　2、海带

　　海带以其丰富的碘元素被人们所青睐，然而海带不仅是极好的补碘食物，还是很好的促进排肠毒的食物。海带中含有丰富的植物胶原成分，能很好的促进肠道中废物的排出，这也大大降低了便秘产生的几率，有效帮助清除肠毒。

　　在海带表层还含有甘露醇这种物质，这是一种极其珍贵的药用物质，能很好的起到降低血压、利尿消肿的目的。

　　另外在海带中还含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，这两种物质能有效的对血管壁上的胆固醇进行分解并促进其排出体外，这也是调养肠胃、防止肥胖产生的有利方式。

　　在食用海带的时候，最佳的吃法是清蒸，可以将海带切成片状，放入锅中蒸熟，然后切成小段之后享用。这样不仅不会破坏海带中的矿物质，还能有效的促进肠胃蠕动。

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