秋分吃什么 秋分时节吃这些水果好

　　今天是二十四节气中的秋分时节，这一天昼夜相等，气温明显有些降低。从今天开始气温就会逐渐的降低了，所以很是关键。在饮食方面尤为重要，朋友们想知道水果吗?下面就为大家介绍秋分吃什么。

　　

　　葡萄

　　葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很喜爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种子，蕴含满满的养分。

　　不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种营养物质，其中多种多酚类化合物。

　　如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维生素C高出18倍，保护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线伤害。

　　吃葡萄时需要注意的是，吃后不宜立即喝水，否则容易引发腹泻。此外，糖尿病人应忌吃葡萄。

　　柠檬

　　中医认为，柠檬味酸、微甘，性微寒，入肺、胃经。

　　而营养学认为，柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。

　　需要注意的是，柠檬因太酸而不适合直接食用，可以用来配菜、榨汁。

　　胃溃疡、胃酸分泌过多，患有龋齿者和糖尿病患者慎食。

　　荸荠

　　荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。

　　荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等功效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有一定效果。

　　除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。

　　但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。

　　生吃前一定要去皮或洗净。因为荸荠生长于水田，皮上会聚集有毒的生物排泄物和化学物质，还可能有寄生虫。

　　梨

　　雪梨是寒性水果，有润燥降火之功效。

　　秋燥之时，吃梨是上佳之选。梨素有“百果之宗”的美誉。

　　秋季气候干燥，人们常感口鼻干燥、皮肤瘙痒，容易产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨则可以有效缓解秋燥，有益身体健康。

　　生吃梨有助于缓解上呼吸道感染患者所出现的咽干、痒、痛、声音嘶哑，以及便秘、尿赤等症状。

　　梨可以榨成梨汁，或加入冰糖、川贝、陈皮、枸杞等煮熟饮用，对口鼻干燥、喉炎干涩、体质火旺者具有补充津液、润肺滋阴润燥的功效。

　　甘蔗

　　甘蔗性有清热润燥，生津止渴，解毒透疹的功效，秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃点甘蔗最适合不过。

　　甘蔗浆汁甜美，为果中佳品，据分析，甘蔗的果汁约占70%，其中糖含量可达17%，因而有“糖水仓库”之誉，其所含的糖大部分是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。

　　除含糖外，还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质及多种维生素，同时还含有多种氨基酸、有机酸等，多达30馀种。

　　这些物质除给人以甜美的享受外，还可增加人体能量及热量。近来研究发现，甘蔗渣中的多糖类还有抑制癌细胞和肉瘤的作用。

　　鲜枣

　　秋天是一年中最佳的吃枣季节。鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有非常多的维生素C。

　　而维生素C是对抗自由基、对抗衰老的最好武器，可以还原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素沉着，还可以改善皮肤色泽。

　　大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，提高免疫力的作用。

　　亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。　

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