老年人如何适当进行运动
导读: 老年人如何适当进行运动 2015-04-13 15:13:27 来源: 编辑: 戴碧莹 老年人不建议倒着走路锻炼,没有其它优点且易摔倒。可以游游泳、慢走、打太极拳,参加一些老年活动站,不要做重体力的运动。 免费咨询 知名专家 快速为您解答 老年人如何适当进行运动? 李清……
老年人不建议倒着走路锻炼,没有其它优点且易摔倒。可以游游泳、慢走、打太极拳,参加一些老年活动站,不要做重体力的运动。
免费咨询 知名专家 快速为您解答老年人如何适当进行运动?
李清朗:有的人提倡叫倒着走,有的专家也把它作为是锻炼的一种方法,我是坚决反对,因为你倒着走,虽然自己小心别摔倒,总是有一个万一你往后倒着走有什么优点呢?
事实上上也并没有什么更好的优点,相反增加了摔跤跌跟头的危险性,所以这个也不好,尽量不要其他的比如说打打太极拳,做做一般的健身的,老人的健身体操都是可以的,其他有人提倡登山,我也反对老人爬山毕竟容易过劳,你如果说是重阳节,象征性的爬一爬山,只要不累 慢慢的走,在30分钟以内,我看也可以。但是作为平时锻炼运动,登山也不行,有条件的话老年人也可以游泳,适当的量力而为的游泳,但是这个就要条件。
我想运动很重要。我们常说参加老年人的活动站,老年人的活动站什么意思?就是大家聚在一起,讨论病情下下棋 运动运动,或者听听一些各种戏剧的录音带很好。
那么什么叫活动呢?我的理解,就是你想活着就要动要不然叫活动干嘛。活动就是活着要动,那么动里面运动。做各种各样的坚持做运动就很好,另外不要孤独的一个人在家,要跟群众打成一片,多交朋友多有爱好。这样的活动就有意义生命也有价值。
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