强直性脊柱炎有何锻炼方法?

　　强直性脊柱炎在日常生活中如何锻炼呢?强直性脊柱炎是一种比较严重的骨科疾病，大家在生活中如果能够多加注意自己的行为习惯的话，是可以避免患上强直性脊柱炎疾病的。

　　(1)腹部运动：

　　目的在于伸张腹部肌肉，改善肌力并保持躯干平直姿势。仰卧位，屈膝，双足着地，双扈一起慢慢抬高，以至双手触膝，坚持五秒钟，回复到原位，以上动作重复5次。

强直性脊柱炎有何锻炼方法?

　　(2)床上伸展运动：

　　早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向脚趾方向伸展，伸展满意后放松;伸展双脚，足跟下伸，足背向膝方向屈，可反复做几次。

　　(3)猫背运动：

　　趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓状，直到拉伸直至满意为止。

　　(4)膝胸运动：

　　仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止。另一膝做上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱单膝运动2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，放松，至僵硬消失为止。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网，版权归原作者所有，如有侵权请立即联系删除。