得了强直性脊柱炎要做哪些锻炼

　　虽然说一提到关于强直性脊柱炎这种疾病的有关问题，大家想到的就主要是它的症状特征，治疗方法等，但是同时我们也要提醒大家关于这种疾病在生活中的相关运动，锻炼等问题也是我们应该关注的，那像强直性脊柱炎这种疾病我们又应该在生活中增加哪些锻炼呢?下面请郑州痛风风湿病医院陈捷专家详细介绍。

　　得了强直性脊柱炎要做哪些锻炼

　　床上伸展运动：早晨醒来时，采用仰卧位，双臂上伸过头，向手指，脚趾两个方向伸展，伸展满意后，放松;伸展双腿，足跟下伸，足背向膝方向屈，至满意后然后放松。可反复做几次。

　　转体运动：取坐位，曲臂平举，双手交叉，转体向右，目视右肘;坚持5秒钟后复原。反之转体向左，目视左肘。每侧重复5次。

　　猫背运动：趴跪如猫状，低头尽量放松，同时拱背如弓形，直至拉伸满意为止;回复原位后，塌背仰头抬臀，尽量拉伸至满意为止。如此重复5次。

　　转颈运动：坐位双足着地，头向左转或向右转。并注视同侧肩部，再复原，每侧重复5次。同样也可采取颈前屈，下颌尽量向胸靠，复原;仰头尽量向后，复原，每个方向重复5次。

　　膝胸运动：仰卧位，双足着床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，双手抱膝拉向胸前，到满意为止，回原双足位置，另膝作上述运动。双膝各重复2～3次，放松;做双手抱双膝运动2～3次，至僵硬消失为止。

　　扩胸运动：目的：伸展上胸、肩部肌肉以维持或改善胸、背姿态。双足与肩等宽，面对墙角而站，双手平肩支撑两面墙上，行深呼吸;双肩向前并伸展头及上背，坚持5秒钟。恢复原位，重复5次。

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　　专家提醒：通过以上可以看出我们介绍的这些运动还是比较容易实施的，希望以上的这些锻炼方法能够在关于强直性脊柱炎的锻炼问题上对大家有所帮助，同时也希望大家能够积极参加以上的锻炼活动，相信只要大家坚持下去，一定能够达到预防这种疾病或是缓解疾病病情的疗效。

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