睡眠误区 这样做无法助眠还伤身体

　　一个好的睡眠对我们的健康起到非常重要的作用，只有睡得好了，我们的体力和精力才可以恢复到最佳状态，我们的身体才会健康，才会有动力完成所有的事情。但是很多人的睡眠并不好，最常见的就是到了该睡觉的时间却睡不着，这个时候为了可以尽快入睡，便会想尽办法让自己快速入眠。

　　为了可以快速入睡，很多人都会试一种方法，认为这种方法可以快速入睡，虽然当时可以立刻睡着了，但是这样做对睡眠并不好，而且还会危害身体健康。

　　这种方法是什么

　　其实很多人都会使用这个方法来入睡，就是喝酒。

　　在平时的生活中，酒是我们家庭朋友聚会以及工作应酬中必不可少的一物，有了酒的推波助澜，宴席的气氛才会达到高潮。而很多人之所以会选择喝酒来帮助入睡，就是认为酒精可以麻痹神经，使大脑神经感到疲劳，从而可以快速入睡。

　　很多人喝完酒后，的确会觉得大脑变得疲劳，反应有点迟钝，然后整个人昏昏欲睡，借助着这种状态就可以快速入睡了。但是这种方法真的不利于睡眠，而且对身体健康有危害。

　　睡前喝酒的危害

　　1、降低睡眠质量

　　睡前喝酒其实对睡眠质量并没有帮助，反而还会使睡眠质量下降。

　　喝完酒导致的睡眠与正常的睡眠其实并不相同，正常睡眠的时候，大脑也处在一个休眠的状态，此时全身心都是十分放松的;但是喝完酒后，由于酒精会刺激大脑，虽然人体也会睡着，但是大脑在酒精作用过去之后，原本疲倦的大脑的神经开始变得活跃了起来，甚至还会非常兴奋。

　　一旦在夜间，大脑开始变得兴奋了起来，那么人体就会醒来，加上喝完酒会加剧体内水分的流失，在夜间醒来往往都是要上厕所的，这样就会使人深度睡眠的时间变少。

　　一旦深度睡眠的时间变少，那么早上起床的时候会觉得非常疲惫，睡眠质量变得非常差。

　　2、影响呼吸

　　喝完酒之后，在酒精的作用下，很多人开始呼呼大睡，我们观察喝完酒的人，经常会看到他们的呼吸非常重，有的还会打鼾。

　　喝完酒之后，酒精进入体内会使下颚的肌肉松弛，对呼吸道造成压迫，从而会影响到呼吸。

　　呼吸一旦受到影响，那么呼吸就会变重，出现打鼾的情况也不足为奇。

　　而呼吸受到影响的话，吸入的氧气量就会变少，导致大脑供氧量变少，导致大脑会非常疲倦，从而影响到睡眠，同时对大脑也是不利的。

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