睡前有这习惯当心折寿

　　睡觉是每个人每天都会做的事情，但在睡觉前做什么?每个人所做的事情是不同的，但大致也就那几点。睡前做不同的事情对自身的健康有不同的影响，严重的会影响自身的寿命。所以，在以下内里主要告诉大家睡前做什么会折寿!

　　睡前做什么会影响寿命

　　在睡觉之前做不同的事情，对自身健康的影响当然是不同的，更何况是寿命。另外，健康与寿命的关系是成正比的。所以说，身体健康出现问题，寿命自然会减短。而在以下内容里，主要告诉大家睡觉前有这些习惯不但会使自身的健康受到影响，而且寿命也会减短。所以，睡前千万不要做这些事情！

　　1、吃宵夜

　　由于人们工作繁多，会把很多事情带回家做，以至于常常出现熬夜的现象，这时吃宵夜也是再正常不过的事情，如果长时间吃宵夜对自身的健康有较大的影响。另外，多数人的口味都是比较偏向重口味的，这对身体健康影响更大。

　　因为在入睡之前吃大量的东西，会对自身的肠胃造成影响，不但增加肠胃的负担，而且还使它们得不到休息。另外，大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果长时间吃宵夜，肠胃自然就不健康，寿命也就会受到影响。

　　所以，想要自身健康且长寿，晚上最好不要食用宵夜。如果实在想吃，可以吃点清淡的食物，如粥、蔬菜、水果等。但要提醒的是，吃完食物半小时后才能入睡。

　　如果吃完东西就立马上床睡觉，长时间后，易患上肠胃疾病，而且这些疾病复发性是比较长，又属于慢性病。

　　2、情绪激动

　　晚上是诸多人开始休息的时候，但同时也是人们开始回顾一天生活的时候，如果这时还让自身处于情绪变化太大的状态之中，易使自身健康受到影响。因为情绪变化太大易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。

　　为了避免自身出现情绪变化太大，最好多听听舒缓的歌曲，这样不但可以平缓自身的情绪，而且还易促进睡眠，使人的睡眠质量得到较大的提高。

　　3、长时间打电话

　　现代人在白天的时候会比较忙，反而把更多休闲的时间放在晚上，而晚上经常长时间打电话却成为一种流行趋势，尤其是情侣之间，一打电话就是几个小时。其实长时间打电话也会对身体健康产生不好的影响。

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