三九养生堂

　　家长发现孩子矮小不要惊慌，要及时带孩子到医院专业的儿科内分泌门诊、儿科矮小门诊进行诊疗，同时在日常生活中注意一些细节，做好全方位的家庭护理，能有效促使孩子长高，有利于孩子身心健康发展。

　　1.充足、均衡的营养素供给是生长发育的物质基础

　　从孕期就要重视营养。还在妊娠期时，妈妈就要特别注意饮食合理搭配、合理摄入营养，使胎儿在母体中就获取良好、足够的营养，为日后孩子的健康成长打下基础。孩子出生后，妈妈最好能做到3～6个月的母乳哺育，在孩子以后的各生长阶段也要及时进行饮食调整，做到一个合理的膳食平衡，让孩子有充足、丰富的饮食来源。督促孩子每天良好的饮食，保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物及维生素，特别要适当补充动物性蛋白，以求最佳的蛋白质生物利用率。蛋白质缺乏会直接影响身高增长，一些重要的微量元素如锌、铁和B族维生素在动物性食物中较丰富，缺乏这些营养素也容易造成孩子身材矮小。而钙、磷元素及维生素D作为骨骼的重要物质基础，对身高的影响是不言而喻的。因此，每天要保证喝250-500毫升牛奶，1-2个鸡蛋，适量的各种肉类、谷类及水果蔬菜。

　　2.坚持体格锻炼，注意劳逸结合、心情愉快是身高增长的催化剂

　　体格锻炼能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带的发育和功能健全。督促孩子每天至少要有20-40分钟的有效运动时间，在这段时间孩子的心率达到120-140次/分钟，出汗、发热、面色红润。特定的体育锻炼项目，如引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子、快速跑等强度略大的运动，能促进身高增长。

　　3.要保证充足的睡眠很重要

　　在每个年龄段，孩子的睡眠时间均不相同。充足的睡眠，特别是晚上的睡眠，是促进孩子长高的重要因素。督促孩子每天早睡、早起，要有充分的8-10小时的睡眠，以利于体内生长激素和其他身长发育有关的激素处于最佳的分泌和发挥功能的状态。

　　4.注重护理孩子的心理健康

　　有资料显示，如果孩子得不到母爱的话，其身高也将明显会比同龄孩子要矮。精神愉快有利于促进宝宝生长，精神压抑则可抑制生长激素分泌。因此，爸妈应努力为孩子营造一个平和的环境，让孩子愉快地成长。而且，良好的心理护理能改变矮小症患儿不良的心理行为，从而在保证治疗效果的同时，使身心两方面都能健康成长。矮身材的孩子常会因为自己的这一缺点感到自卑，因此，家长应尝试做到以下四点：注意对孩子的态度，避免谈及矮小的一些话题，因为他们更需要您的支持和关爱;避免和制止他人对孩子的嘲讽及讥笑;让孩子保持乐观、向上的心态;鼓励孩子多参加体育活动及合理的膳食搭配，让他们健康、活泼地成长。

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