运动后口渴如何科学补水

运动后口渴如何科学补水 2015-05-21 15:07:57 来源： 编辑： 葛美洁

　　运动过程中出汗和呼吸加速会导致人体水分缺失，会产生口渴现象则需要补水。补水时出汗少则应该补水量少，出汗多需补十度左右的淡盐水适宜，注意运动后不适宜吃冷饮。

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　　运动后口渴如何科学补水?

　　陆阿明：运动以后口渴是一种正常的现象，这个是跟运动过程中间丢失的水分是有关系的，运动过程中间丢失的水分主要是两个方面，一个是出汗就是水分，第二个就是运动的过程中间因为呼吸的加快，所以它的水分丢失的相对快一些，那么这在运动以后，我们可以通过补水的方式去完成解渴这样的一个目的，在补水过程中间，有几个需要我们注意的。第一个就是我们补水的数量应该跟你在运动过程中间出汗的数量有密切联系的，如果在运动过程中间出汗比较多，那么我们运动后补的水也要多一些。

　　如果说运动过程中间基本上出汗很少，呢么补水的量也就要少一些。第二个就是在夏天的时候，如果出汗比较多，这个时候我们的补水需要注意，就是最好补些淡盐水，因为在运动过程中间丢失一些水分的同时，它也会丢失一些电解质像钠氯这样一些电解质，所以补充一些淡盐水是比较合适的。这个温度适中的在十度左右的淡盐水。第三个我们需要注意的是有的人运动以后口渴，他就觉得吃点冷饮，我们说运动后吃冷饮无论是对肠胃也好，还是对正常的健康也好都是不利的。

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