郑州痛风风湿病医院介绍腰椎间盘突出如何做恢复运动？

腰椎间盘突出如何做恢复运动？河南专业治疗腰椎病专家为您讲解：

腰椎间盘突出的恢复运动，常用的是拱桥式与飞燕式，其中拱桥式也分为五点式与三点式，五点式稍微简单一点，主要是令头与双肘关节以及足部，在床上支撑，然后令腰腹部向上拱起来定住一段时间之后，出现腰部有酸胀累的感觉，下来平卧休息一下，然后再做第二次的动作，一直做到累为止。郑州痛风风湿病医院靠不靠谱,河南专业治疗腰椎病

另外熟悉了五点式之后，再做三点式，三点式主要是以头部与双脚支撑为主，双侧肘关节不能支撑床面，这样子锻炼的效果会更好，锻炼好拱桥式之后，就可以做飞燕式，飞燕式通常都是要趴在床上，双手向后抬高，双脚也抬高，像燕子飞样子，只能够让腹部支撑床面，另外还有一些难度比较高的，效果也很好的，但是这些动作必须要在康复治疗师的指导下完成。

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