万家灯火2016：张富源讲瘦手臂的方法

　　生活中许多人的手臂是非常粗的，所以生活中一定要积极瘦手臂，这样自己才会更加有自信。那么日常生活中是怎样的呢?那接下来就让我们一起随着江苏卫视栏目专家来了解一下吧!

　　下面是该视频的在线观看和主要内容介绍：

　　瘦手臂的方法

　　瘦手臂最快最有效方法一、手握哑铃

　　1、瘦手臂可以经常手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，然后伸直胳膊在往后，但是要记住贴住自己的耳朵。

　　2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。

　　瘦手臂最快最有效方法二、站姿臂屈伸

　　怎样瘦手臂最快，双腿可以并拢，也可以前后站立。双手握杠铃片，伸直，紧贴耳朵边，肘关节向前，弯曲肘关节，大概成90度角回到初始动作。

　　瘦手臂最快最有效方法三、手臂伸高

　　然后就可以将自己的右手臂太高了，然后往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并且要触碰左肩胛骨，而后伸高。

　　如果在刚做的时候会觉得手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。

　　瘦手臂最快最有效方法四、跪姿臂屈伸

　　双腿前后跪，身体与地面成水平，一手撑地，另一手拇指穿过杠铃片，肘关节贴住身体，伸直手臂，回到初始动作。

　　瘦手臂最快最有效方法五、仰卧臂屈伸

　　仰卧。掌心向外，双手握杠，宽度与手臂自然前平举宽度相同，也就是与肩内侧宽度相同，杠铃举向头顶位置，距离头顶大概有一拳头的位置，回到初始位置。

　　本期嘉宾介绍

　　张富源

　　男，中华整体健康推广协会 理事长(会长)。亚洲第一魔手。

　　中国徒手整形术及DIY整骨塑身法、肌筋膜整体疗法创始人。

　　台湾演艺圈最受欢迎健康美容教练(明星们最爱咨询的实力派专家)。

　　著作有《5分钟缠绕带塑身法》《DIY整骨塑身瘦健美》《快乐刮刮瘦》《DIY泡澡瘦健美》《DIY按摩瘦健美》《5分钟缠绕带塑身》。

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