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安全有效的减肥方法 女人想瘦很简单

 来源: 标签:春季养生

导读: 春天到了,万物复苏,很多女性朋友都开始着急减肥了,什么节食、盲目运动都用上了,这是十分不健康的行为。那么怎么才算呢?有什么方法呢?今天我们就一起来了解一下都有哪些吧。 目录 1、 2、 3、 4、 5、 6、 7、 8、 快速减肥法简单有效 一、晨操,美好的一……

  春天到了,万物复苏,很多女性朋友都开始着急减肥了,什么节食、盲目运动都用上了,这是十分不健康的行为。那么怎么才算呢?有什么方法呢?今天我们就一起来了解一下都有哪些吧。

  目录

  1、 2、

  3、 4、

  5、 6、

  7、 8、

  快速减肥法简单有效

  一、晨操,美好的一天开始后早点起床,做约20分钟的徒手操,随便做什么操都行哦,但是要有规则,不能一会激烈一会停歇,要均匀。既可振奋精神,又可保持青春体态和苗条的身姿。

  二、盐疗,首先用适宜温度的水浸湿全身,再用粗盐涂满全身上下,然后加以有点力度的按摩,使皮肤发热,至出现红色为止。一般需按摩5-8分钟,再浸入38℃温水中20分钟即可。

  三、步行,饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行走路,热量消耗很快,在此提醒您若在饭后2-3小时再步行一次,效果更佳。

  四、跳绳,只要有足够的空间,都是可以随时随地进行,可融减肥于游戏中。

  五、瑜珈,来自印度的古老健身法现在也多用于减肥,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。

  六、喝水,众多的减肥法中,正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水,而非高热量饮料,否则将适得其反。每天至少喝2升水,起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯,且以慢慢饮入为佳。

  七、跳舞,轻歌曼舞,每周3至4次,也是减肥方法之一。

  八、原地跑,在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,穿鞋原地坚持每天跑15-60分钟。

  九、上楼梯,每周上下楼梯三至四次,每次连续30分钟,便可消耗约400卡路里热量,还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

  十、躺在床上,把腿抬起来,在空中蹬腿,也就是在空中骑自行车的样子,简单有效,最有助于瘦小腿了。累了为止。

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