风湿骨病健康/健康饮食/中医养生/医药资讯/四季养生/养生美容/健康减肥/风湿疾病/骨质疏松/骨关节炎/颈椎病/腰椎病/肩周炎
当前位置: > 健康养生 > 饮食 > >正文

节食减肥 节食瘦身需牢记4大禁忌

 来源: 标签:饮食养生

导读: 很多人都知道是不利于身体健康的,但是你们知道具体有哪些吗?才是比较健康的做法呢,个人认为还是控制饮食加运动的方法是比较健康的哦,下面就给大家细数一下节食减肥必须要牢记的禁忌有哪些吧! 节食减肥的四大禁忌 四tang是节食减肥的四大禁忌。那么 四tang……

  很多人都知道是不利于身体健康的,但是你们知道具体有哪些吗?才是比较健康的做法呢,个人认为还是控制饮食加运动的方法是比较健康的哦,下面就给大家细数一下节食减肥必须要牢记的禁忌有哪些吧!

  节食减肥的四大禁忌

  四“tang”是节食减肥的四大禁忌。那么 四“tang”究竟指的是什么?下面我们就一起来看看~

  汤

  “汤”是中国人偏爱的餐桌饮料,其中含有丰富的脂肪、氨基酸及淀粉类物质,进入胃后,半小时即可排入小肠。由于汤汁均匀,在小肠中分散,吸收面积大,很容易被消化吸收。在此过程中,食物动力作用较固体食物为少,因而多喝汤容易发胖。

  糖

  “糖”是机体主要提供能量的物质。但食糖过多,超过集体所需,便会转化成脂肪在体内储存起来,会导致身体发胖。

  躺

  “躺”即慵懒不喜动。活动能够消耗热量,如运动量过小,消耗的能量少,会使体内脂肪储存增厚,人也逐渐发胖。

  烫

  “烫”指喜进食过热的食品。温度较高的食物可使肠壁血管扩张,消化腺分泌活动加强,因而促进了消化吸收,吸收进体内的糖类、脂肪易相应增加。故多食烫食,也会使身体发胖。

  节食减肥不容易 8个误区需避免

  吃太多坚果和种子类

  记住大多数健康营养价值高的食物所含热量也很高,所以要注意你的饮食量,如坚果、种子类、油、干果和牛油果。

  虽然这些食物很有营养,但它们也提供热量,如果你的饮食中已经有其他健康营养的食物了,它们对你也没有额外的好处。

  完全不吃碳水化合物

  减少碳水化合物摄入有助于减肥,但如果完全不吃你又不习惯,那你可以试着减量,把煮熟的藜麦、糙米、甘薯、斯佩耳特小麦或豆类加到炒菜、汤、沙拉和炖菜里。

  吃太多快餐

  快餐能很有效地避免阵发的饥饿感,但如果你不饿就别吃快餐了,不然这只会让你吃太多。如果你需要吃点东西,那么在手边放点健康食物。

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权请立即联系删除。

频道推荐

  • 养生
  • 风湿
  • 骨病
  • 医药
  • 热门链接

    饮食养生