气血不足的症状 你知道如何调理吗

　　气虚、血虚是中医常用之词，其为。气血不足多见于女性，不但使人们面色苍白，其脏腑功能也不断减退，而且易出现早衰症状。所以，对于气血不足应该如何调理是人们想要了解的!

　　调理前先了解引起气血足的原因

　　饮食不合理，无节制饮食、节食、不按时就餐、挑食等不合理的饮食易使人的脾胃受伤从而导致生成气血的能量较少。长时间之后，气血亏虚当然就易出现。

　　熬夜，熬夜易缩短睡眠时间，且降低睡眠质量，易紊乱人体恢复气血机制，使人们没有更多时间恢复气血。

　　过度疲劳，长时间忙碌易使人过度疲劳，如果不加以休息易伤身，从而导致气血不足现象出现。

　　除以上原因易导致气血不足的现象之外，缺乏运动、蛋白质摄取过量、压力过大等原因都会导致它的出现。

　　调气血先从饮食开始

　　饮食的改变是调理气血最直接的方式，适量食用含蛋白质、铁元素等食物，如猪血、山楂、莲子、乌鸡等。除了单独食用这类食物也可以以食疗的方式，将某几种补元气的食物进行科学配比煮成汤或者粥食用。

　　重要调理气血也是不错的

　　不同中草药其作用是不同的，对于气血不足的人群最好选择食用补气血的，如补血圣品——当归，或者桃仁、党参、枸杞子、丹参等。对于这些中药补气血的量一定要按照中医的嘱咐，不可过量或过少的服用。

　　运动补气血你可知道

　　运动可补气血是诸多人不知晓的，其实它也具有补气血的功效，该类型适合不经常运动的人群进行，尤其是长期伏案工作的人群，因为酒醉易伤身，易使人元气大伤，尤其是眼睛和颈椎。

　　利于补气血的运动有哪些

　　不是任何运动都具有补气血的功效，建议平时多练习太极、保健气功、瑜伽等舒缓的运动，修身养性的同时还可以强身健体。

　　注意：食用辛辣食物是补气血的大忌

　　重口味食物——辛辣，是补气血的大忌，建议人们最好忌口，不利于补血虚。

　　导致气血不足的原因有多种，想要调节起身的气血首先就要知道导致自身气血不足的原因是什么，只有这样才能对症下药，才能起到补气血的目的。至于哪些方法可以补气血，在上文中都有为大家讲解到，大家可以根据自身的需求进行选择。

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