丰胸瑜伽动作 适合办公族的丰胸瑜伽动作

　　办公族如何快速有效的实现丰胸的效果呢?今天，我们就和大家一起跟着来学习几组简单的，大家还可以跟着我们的进行简单的练习。下面，我们就和和大家一起来学习下吧!

　　提胸坚挺式是我们今天要学习的第一个瑜伽动作，练习这一式可以有效的按摩我们的胸部，让我们的胸部更加坚挺。

　　提胸坚挺式

　　Step1

　　吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。

　　Step2

　　呼气，放松全身，将右手的肘关节缓缓地向上太高，放松全身，注意调整呼吸，再次回到起始位置即可。

　　注意

　　Step2

　　练习瑜伽一定要对称的练习，请将我们的左右姿势都练习一遍，将每一组姿势练习十组即可。

　　双臂交叠

　　SmartTips

　　这组动作可把胸部往上提，能预防胸部下垂。注意，做动作时双手一定要置于胸口位置，过高或过低均会影响效果。

　　Step1

　　先吸气，把双手手肘屈曲，交叠放于胸前。

　　Step2

　　慢慢呼气，把双手手肘尽量向左右伸延，维持动作约10秒，重复10次。

　　挺胸伸展式

　　挺胸伸展式也是一组很好的办公室丰胸瑜伽动作，练习这一式可以有效的锻炼我们的胸部肌肉，坚持练习就可以让我们的胸部更加坚挺。

　　Step1

　　吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。

　　Step2

　　吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。

　　注意

　　左右各完成1次为1组，每次做10组。

　　伸展健胸

　　SmartTips

　　做这动作时，画圆圈的动作幅度宜较大，动作愈大，运动的范围就愈多，可帮助健胸，还可助瘦手臂。

　　Step1

　　把手屈曲成90度张开，手肘举至与胸部平衡，手掌心向外。

　　Step2

　　以手肘向后画圈，重复10次。

　　瑜伽小贴士——丰胸应该怎么吃

　　黄豆排骨汤

　　原料

　　猪排骨500克，黄豆50克，大枣10枚，黄芪20克，通草20克，生姜片、盐各适量。

　　做法

　　将猪排骨洗净，剁成块;黄豆、大枣、生姜洗净;黄芪、通草洗净用纱布包好，成药包。

　　锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拣去药包，加盐调味即成。肉香汤鲜，可喝汤、食肉及黄豆、大枣。

　　功效

　　此菜益气养血通络，适用于气血虚弱所致乳房干瘪之女性。

　　当归鲤鱼汤

　　原料

　　当归15克，白芷15克，北芪15克，枸杞10克，大枣5枚，鲤鱼1条(约600克)。

　　做法

　　将当归、白芷、北芪、枸杞洗净，大枣去核，鲤鱼杀后去肠杂，加清水适量，煮至鲤鱼熟，入盐、味精调味，饮汤吃鲤鱼肉。隔天1料。

　　功效

　　调养气血、丰满乳房，用于少女乳房发育不全，或促进乳房健美。

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