风湿骨病健康/健康饮食/中医养生/医药资讯/四季养生/养生美容/健康减肥/风湿疾病/骨质疏松/骨关节炎/颈椎病/腰椎病/肩周炎
当前位置: > 风湿疾病 > 风湿 > >正文

长寿的方法 10个方法助你长命百岁

 来源: 标签:风湿

导读: 长寿是集健身、饮食、卫生、心理等各方面于一体的综合效应。每一方百,都应以有益于自身的健康为 起点,并坚持不懈。美国“网络医学博士网”总结各国最新研究,刊登出延年益寿的10个秘密,跟小编一起来看看吧。 1.保护DNA DNA会随着人体衰老而缩短的端粒(染……

  长寿是集健身、饮食、卫生、心理等各方面于一体的综合效应。每一方百,都应以有益于自身的健康为 起点,并坚持不懈。美国“网络医学博士网”总结各国最新研究,刊登出延年益寿的10个秘密,跟小编一起来看看吧。

  

  1.保护DNA

  DNA会随着人体衰老而缩短的端粒(染色体末端)越短,人就越容易生病。合理饮食和锻炼等健康生活方式可提高一种加长端 粒的酶的水平,保护端粒。

  2.做事认真

  一项为期 80 年的研究发现,做事认真负责的人不仅注重细节有毅力,而且更善于保健,人际关系更牢靠,事业更成功。

  3.结交朋友

  澳大利亚最新研究发现,交友有益长寿。与朋友较少的人相比,老年“交际花”10 年内死亡率更低。

  4.选择朋友

  多项研究发现,肥胖具有社交传染性,如果朋友有人肥胖,那么你的肥胖几率会增加57%。所以,最好选择生活方式健康的 人做朋友。

  5.彻底戒烟

  英国一项为期50 年的研究发现,30岁时戒烟可增寿10年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年。

  6.午后小睡

  午睡有益长寿。一项涉及2.4万参试者的研究发现,经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。

  7.地中海饮食

  一项对涉及50万人的50项研究的统合分析发现,以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食可显著降低新 陈代谢综合征危险。

  8.饭吃八分饱

  研究发现,日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食习惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。

  9.结婚

  多项研究表明,结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。

  10.减肥

文章部分文字、图片、数据、视频等内容信息来源于互联网,版权归原作者所有,如有侵权请立即联系删除。

频道推荐

  • 养生
  • 风湿
  • 骨病
  • 医药
  • 热门链接

    风湿