足疗保健 足底按摩注意的三大误区
导读: 足疗现在已成成为了一种很流行的养生方式,足疗养生很健康。但是大家知道足疗有哪些误区吗?足疗也不是随便做的,也是需要科学的方法,所以说,要想做好足疗也是要有正确的方法。泡脚的正确步骤是什么呢?如果大家不是太了解,那就和小编来看一下下面这篇文章……
足疗现在已成成为了一种很流行的养生方式,足疗养生很健康。但是大家知道足疗有哪些误区吗?足疗也不是随便做的,也是需要科学的方法,所以说,要想做好足疗也是要有正确的方法。泡脚的正确步骤是什么呢?如果大家不是太了解,那就和小编来看一下下面这篇文章吧。
误区一:力道越大越好
很多人都认为脚底按摩的力道越重也好,在按摩的时候都会让师傅下手重点,其实这样做是不对的。
适度的足底推拿可以延年益寿,对身体健康有益,但凡事要适度,过犹不及。
足疗主要分为两部分,首先是泡脚,即足浴,然后才是足底按摩。足底按摩在足疗过程中所占的时间是最多的,也是最有效的。
力道大小是按摩十分关键的地方,力道是大小只要自己舒服就好。身体好的人能痛,很虚弱的人忍痛力就很弱。
所以,像忍痛力弱的人,应该照身体能承受的范围适度、均匀用力。所谓适度,是指以被按摩处有酸痛感,即“得气”为原则。而所谓均匀,是指按摩力量要渐渐渗入,缓缓抬起,并有一定的节奏,不可忽快忽慢,时轻时重。
误区二:足疗人人适合
足部按摩治疗是一种非药物疗法,是通过对足部各个反射区的刺激,使得体内的生理机能得到调整,起到提高自身免疫功能,防病、治疗的保健作用。但是,并不是所有人都适合足疗推拿。
女性在月经期间,最好不要按摩,有出血倾向的人,在进行足底按摩时,可能导致局部组织内出血。在按摩时应避开骨骼突起处及皮下组织较少的反射区,以免挤伤骨膜,造成不必要的损伤。
还有就是有患高血压、心脏病患者,还有就是孕妇等人群就不要足疗推拿了,特别是孕妇,如果推拿不当就又能会流产的。
此外还要注意,在饭后1小时内,最好不要做足疗。按摩后半小时,应饮用300~500毫升温开水。按摩时,不要让腿部直接受风,按摩后,也不要马上用冷水洗脚。
误区三:自己也能做
为了方便卫生,许多人会选择在家做足疗,或者用足浴盆按摩。但是,足疗推拿不是一般地抚摸,只有对相应反射区用一定力度按摩才能达到效果,专业人士才能找准穴位,所以还是不建议在家进行足疗推拿。
若想在家足疗养生,不如简单买个木桶,睡前泡泡脚。可以选择面积大、高且深的木桶,这样泡脚的时候能使小腿完全浸泡在水中,较为舒适。
如果每天坚持泡脚可以改善血液循环和新陈代谢,还能消除疲劳、改善睡眠,此外,还有养生美容、养脑护脑、活血通络等一系列保健作用。如果有条件的话,可以在阳台的地上铺一些鹅卵石,经常光脚在上面走走,也可以起到类似足疗的作用。
需要注意的是,有不少人喜欢使用足浴盆进行足疗,但是这些足浴盆通常水流的速度不足,刺激的面积较大,往往不能取得很好的效果,还有就是足浴盆的用料比较复杂,若添加药材很有可能会发生化学反应,影响健康。
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