强直性脊柱炎该怎么预防好呢

　　相信大家对强直性脊柱炎不陌生，它是一种常见的骨病，由于强直性脊柱炎发病原因比较复杂，以目前的医学水平还无法彻底治疗，即便是治好，也极有可能因某些因素而复发，为此强直性脊柱炎该怎么预防好呢?能够使我们避免此病，下面我们一起来了解一下。

强直性脊柱炎该怎么预防好呢

　　1、保持正确的提菜动作

　　(1)当两手都有物品时，应左手重一些，右手轻一些，双手负重比例以6：4或7：3、8：2、9：1来变化，达到强化左手的目的。

　　(2)小手指也可提菜，这点很容易被人忽视。因为增加了小指的合力，原来提菜的几个手指会立刻感觉到重量减轻，整只手也会感觉轻松不少。

　　(3)让小手指轮换提菜负重，这样既可减少疲劳，也是对肌肉群组织的一种强度训练。

　　(4)提菜行走时，要注意挺腰直背，胳膊也要伸直。因为要消减大关节负重就要用挺伸法，否则就不可能将负重力延伸出去

　　(5)脚步抬起来走路，不要拖着脚，这样不利于力的缓冲，在两脚迈步交换时负重也会随动作冲减。

　　2、持正确的洗菜、切菜动作

　　(1)洗菜时，应双脚平开站立，用脚尖交替用力。另外，提起脚后跟站立也容易提起臀部、腰部，并挺胸抬头，满足和保持脊柱的最佳通畅状态。

　　(2)切菜时，台面要尽量高些，这样可避免太过低头，台面与腰身等高为宜。若台高不合适，也不要弯腰，而是腿部变为马步、弓箭步来调整。推荐文章：强直性脊柱炎早期的发病症状都有哪些呢

　　预防强直性脊柱炎的方法已经为大家介绍了，骨科专家指出，在生活当中大家应多了解一些强直性脊柱炎的常识，以及一些发病诱因，这样从强直性脊柱炎的病因入手，预防强直性脊柱炎的效果会更加的理想。

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