预防强直性脊柱炎只需要这两个动作就行
导读: 谈到强直性脊柱炎,不知道有多少人会诉苦,因为它,很多人受到严重的摧残,甚至有些强直性脊柱炎患者出现残疾。为了减少强直性脊柱炎患者,希望大家在生活中做好预防。那么,如何预防强直性脊柱炎?看看下文内容。 预防强直性脊柱炎只需要这两个动作就行 常做……
谈到强直性脊柱炎,不知道有多少人会诉苦,因为它,很多人受到严重的摧残,甚至有些强直性脊柱炎患者出现残疾。为了减少强直性脊柱炎患者,希望大家在生活中做好预防。那么,如何预防强直性脊柱炎?看看下文内容。
预防强直性脊柱炎只需要这两个动作就行
常做头部向后仰的动作:
无论是坐还是站,低头的姿势都会使颈、脊椎部位呈弯曲状态。这个弯度使头部血液回流时阻力增加。所以当人体低头的时间过长,脑的血循环量减少,出现脑供血不足,人就会有不舒服或头晕等症状。
不仅如此,人长时间地低头,对颈部也是一种压迫运动,造成颈椎局部供血不足;再加上受头部负荷力的影响,脊椎生理性受力点就会发生移动,形成颈椎骨刺,加重颈椎不适的症状。
抬头略往后仰的姿势,则符合脊柱体的生理状态,在此状态下,颈部血管充分伸展,颈部肌肉松弛,劲椎处于没有弯曲的状态,血液更通畅,脊柱体与始端脑部有更好的循环互动。这个动作即是人体生理特点的需要啊,也是预防劲椎病、强直性脊柱炎的基本动态调整方法。
多做手指与脚趾的被动运动:
终端肢体往往是人体运动时被忽略的部位,可这些终端末梢同样需要生命运动。在日常生活中,我们要有意识的让手指、脚趾尖端部位用力,压、推、挤等被动运动都可刺激小血管和末梢神经。
比如平时走路时,手臂和手指绷直,手掌用力向下压,脚趾用力抓地,经常做这个动作,可有效地运动四肢终端,促进小血管和末梢神经的运行。
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以上就是对预防强直性脊柱炎的一个简单介绍,做好疾病的预防是非常重要的,只有做好了疾病的预防,才能阻止疾病的发生。
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