金丝瓜的营养 金丝瓜含18中氨基酸

　　金丝瓜想必很多人都不是很清楚吧，金丝瓜是食物还是药材呢?这些问题需要一一解开，那么，金丝瓜的营养多吗?金丝瓜的做法简单吗?金丝瓜的食用禁忌有哪些呢?让小编带我们一起看看吧。

　　金丝瓜的营养

　　金丝瓜在蔬菜瓜果中是属于营养价值比较高的，虽然它并不常见，但是其中蕴含的营养成分十分丰厚，以100克金丝瓜为例，其中含有蛋白质0.64克、糖2.6克、铁0.16毫克、钙21.4毫克、磷17.4毫克、维生素B0.02毫克、VC6毫克、粗纤维0.85毫克，同时还含18中氨基酸，这些营养物质给人体带来充足养分。

　　金丝瓜能够有效调节人体新陈代谢，让体内循环更加畅通，同时还有补中益气、抗癌等功效是抗癌防癌的保健食物。金丝瓜中含有一种物质叫做丙醇二酸，它可是一种抑制脂肪合成的成分，因此可以说金丝瓜可以帮助人体减肥，其中含有的葫芦巴碱则是普通瓜类所没有的，具有很好的保健功效。

　　金丝瓜的做法

　　金丝瓜对于一些地方的人来说还比较陌生，它是上海崇明岛的一种特产，对它不熟悉不知道该怎么吃的人快来看看金丝瓜的做法吧。

　　金丝瓜排骨

　　准备材料：金丝瓜、排骨、干香菇、红枣、白扁豆、糯米。

　　做法

　　1、将白扁豆和糯米前一晚浸泡好，红枣事先浸泡;

　　2、将浸泡好的糯米捞出沥干水份，香菇和红枣分别切成差不多大的小块。白扁豆入高压锅压半小时，取出备用;

　　3、将排骨洗净后沥干水份，加入拍碎的葱白和姜片，调入2中的调料，拌匀腌制半小时以上;

　　4、把小金丝瓜顶部切掉，挖去穰，并洗净;

　　5、把腌制好的排骨，保留汤汁加入适量蒸肉米粉;

　　6、加入糯米和白扁豆，还有切好的香菇、红枣，翻拌均匀，放入锅中蒸20分钟;

　　7、将排骨移入金丝瓜中再蒸40分钟左右。

　　金丝瓜的食用禁忌

　　金丝瓜并没有什么食用禁忌，由于它是一种营养健康的蔬菜，因此可以经常吃，但是还是有一些人是不适合吃金丝瓜的，比如体虚内寒的人和腹泻的人群，食用金丝瓜可能会加重病情，金丝瓜还是比较适合痰湿体质的人群。金丝瓜能够帮助我们抗癌防癌，是一种保健蔬菜，肥胖者也可以经常吃，因为这种蔬菜不含脂肪，还能抑制抑制的产生，身体比较肥胖的人不妨常吃哦!

　　结语：有关金丝瓜的营养问题，今天就讲到这里，相信大家看完之后对金丝瓜也是有一个新的认识。金丝瓜的做法有很多的，我们随便学一种，以后做的肯定好吃，还可以自己研究，想增加营养的就请吃金丝瓜吧。

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